こんにちは。
みなさんは挫けそうになったときはありますか？
思い通りに進まないとき。
努力をしても報われないとき。
なにか壁にぶつかってもう無理かもしれないと思うとき。
他人の評価や結果にしばられてしまうとき。
大なり小なり誰しもあるのではないかと思います。
もちろん私にもあります。
でもそんな時こそ、自分の気持ちを整理することが大切です。
ぜひ以下の方法を試してみてください。
1. 一度立ち止まる
無理に進もうとせず、一息ついて心を落ち着かせましょう。
深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたりするだけでも気持ちが楽になります。
2. なぜ挫けそうなのかを分析する
「何がつらいのか」「なぜやる気が出ないのか」を具体的に考えてみましょう。
書き出してみると、問題が整理されて対策が見えてくることがあります。
頭の中だけではなく、紙に書きだすことがおすすめですよ！
3. 小さな成功体験を積む
大きな目標に圧倒されると挫折しやすいので、まずは小さな目標を設定し、それを達成することで自信をつけましょう。
4. 自分を責めすぎない
「できない自分はダメだ」と思うのではなく、「今はうまくいかないだけ」と考えましょう。
誰にでも調子の悪いときはあります。
「もうまくいかなかったとしても、それは人生の一部であり、次に進むための学びなんだ」と考えることも大事です。
5. 周りの人に相談する
信頼できる人に話してみると、意外なアドバイスや励ましをもらえることがあります。
話すだけでも気持ちが楽になることも。
6. 一旦距離を置く
同じことを続けていると疲れてしまうので、気分転換に運動をしたり、趣味の時間を持ったりしてリフレッシュしましょう。
7. 「失敗＝成長」と考える
失敗や挫折は成長のチャンスです。
「これを乗り越えたら強くなれる」と前向きに捉えてみましょう。
すべての経験に無駄なものはないです。
余裕ができたら、この経験は何を学ばせてくれているんだろうと考えることが次に繋がる一歩です。
8. 未来の自分を想像する
1年後、5年後の自分を思い描いてみてください。
「今ここで諦めたら後悔しないか？」と考えることで、もう一度頑張る気持ちが湧いてくることがあります。
9. 睡眠をしっかりとる
心が弱っているときは、体の疲れが影響していることもあります。
よく眠ることで、気持ちがリセットされることもあります。
どんなに強い人でも、挫けそうになることはあります。
少し休んだって大丈夫。
大事なのは、そこで立ち止まらず、休んだあとに少しずつでも前に進むことです。
無理せず、あなたのペースで進んでいきましょう。
＜おはなしやさんとして活動中＞
「誰かに話を聞いてほしい」
「でも、身近な人には言いづらい…」そんな気持ちを抱えていませんか？
ただ気持ちを話すだけで、心がふっと軽くなることもあります。
無理に前向きにならなくてもいい。
正解を見つけなくてもいい。あなたのペースで、あなたの言葉で。
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