新生活を迎える人も支える人も｜春に向けた心の準備

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)

前回は、パニックさん向けに

卒業式や入学式などの式典行事に向けた

不安の対策法についてお伝えしましたが、

この時期はそういった式典だけでなく、

様々な変化が重なる季節です。

お子さんが進級・進学するとか、

職場で新人さんを迎える立場とか、

自分はその場に居るんだけど、

周りの環境の変化が激しいと、

それだけで心がザワザワしてしまう

パニックさんもいますよね😓

そこで今回は、

パニック障害を抱えていて、

春から新生活を迎える人だけでなく、

支える側・受け入れ側になる人にも

今からできる心の準備について、

シェアしていきます🍀⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬

🌸春は、不安定になりやすい季節

そもそも、春は季節の変わり目なので、

自律神経が乱れやすい時期です。

寒暖差や気圧差があったり、

花粉症の症状で体が怠くなったり。

パニックさんじゃなくても、

心身ともに不安定になりやすいんですよね。

それに、新しい環境や状況を迎える時に、

不安や心配が生まれるのは、自然なこと。

今は、そうなりやすい時期だということ、

不安定さは異常事態ではないということを、

認識しておくことも大切だと思います。

🌿パニックさんの特徴を知っておく

全ての人に当てはまるとは思いませんが、

あくまでも一般的に言われている

パニックさんになりやすい人の特徴として、

真面目、完璧主義、責任感が強い、

感受性が高い、などが挙げられます。

なので、

その特徴を緩和させることを

意識してみるといいかもしれません。

たとえば…

🍀完璧を目指さない

🍀慣れるまで不安定なのは当たり前

🍀今の自分が出来ることをやればいい

新人さんと接しているうちに

不安や緊張が伝わってきてしまう人は、

🍀他人と自分の境界線を意識する

🍀気持ちを察しすぎない

また、几帳面さや完璧主義を活かして、

やることチェックリストなどを作り、

きちんと準備したから大丈夫♪と、

目に見える形、可視化することで

安心を得られることもあるかもしれません。

♥️生活リズムをゆるく整える

新生活が始まるまでに期間があるなら、

のんびり過ごすことも大切ですが、

生活リズムが崩れないように、

もしくは、新しいリズムに慣れるように

少しずつ調節したり、整えましょう。

新生活が始まるその日から、

いきなり色々なことが変化するより、

心への負担は軽くなりますよね。

⭐ありのままの あなたで大丈夫♪

春は『スタート』というイメージもあり、

少し張り切ってしまうかもしれませんが、

頑張りすぎてしまうと、

ずっとそのペースを保とうとして

どんどん苦しくなってしまうかもしれません。

背伸びせずに、あなたに出来ることで大丈夫。

無理はしない、頑張り過ぎない、

予定を詰め込み過ぎない

少し余白を持つことを意識して、

もしも、つらいと思ったら、

１人で抱えずに、誰かに相談することに

少しだけ勇気を出してみてください。

🏫👪パニックさんを身近で支える人へ

新しい環境は誰でも緊張するものですが、

パニックさんはスイッチが入ってしまうと、

不安がどんどん大きくなってしまいます。

笑顔で過ごしていても、

表に見えない不安を抱えている人もいます。

安心を得るために公言することもありますが、

特別扱いしてほしいわけではありません。

もし発作が起きてしまったり、

体調が悪くなってしまっても、

大ごとにせず、静かに寄り添ってくれたり、

いざという時に相談できるような関係性、

ふと安心できるような声掛けがあると

嬉しいなと思います(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ

私は20代の頃にパニック障害を発症した

当事者として、パニックさんだけでなく、

支えてくれている側の方たちの

戸惑いや疑問にも応えたいと思っています。

よかったら、お話聞かせてくださいね🍀

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