【パニックさん向け】変化は少しずつです✨

こんにちは、YUSAKOです♪(ˊᗜˋ*)

日曜日に、義父の四十九日法要と

納骨を終え、とりあえずひと段落です🍀

二七日～六七日の法要は義実家でしたが、

四十九日法要は車で１時間ほどのお寺で行われ、

夫の祖父母の回忌もそれぞれあったので、

伯父・伯母も迎え、その後にお食事も🍴

誰が言うわけでもなかったんですが、

なんとなく私がやるんだろうな～と思い😅、

義母の希望を聞き、お店を探し、予約をして…

法要が思ったよりも早く終わったので、

お店に時間の前倒しをお願いをし、

そろそろのタイミングでお会計をすませ、

お店を出たところで伯父・伯母をお見送り👋

そして、帰りの車の中でふと思ったのが、

『あれ？全然不安な時がなかった…Σ(ﾟДﾟ )』

日替わりで体調が悪かったり、

ふとしたきっかけで急に不安がやってくる。

義父が入院するたびに、

こんな状態で、もしも何かあったら、

私はちゃんと立ち回れるだろうか…

義母を支えなきゃいけないのに、

急に体調が悪くなったり、不安が湧いて、

迷惑をかけないだろうか…

そう思っていましたが、

実際は、そんなことを思う間もなく、

あれよあれよと時間が過ぎていきました。

通夜・葬儀の時は、正直、少し不安はありました。

でも、いろいろハプニングがあったりもして、

義父が緊張をほぐしてくれたのかなと思ってます🍀

今回、お食事をしたようなお店、

ゆっくりとお食事が出てくるようなところには、

もう何年も行けてませんでした。

家族で外食しようとなっても、

行く前から沸々と不安が湧いてきて、

なんとかお店まで行っても入れなかったり、

お店に入ったものの、人の話し声が頭に響き、

どうしてもその場に居ることができず、

家に帰ってきたこともあります。

でも、今回は、お店を探す時も予約をする時も、

実際、お店に着いて、個室に案内され、

お料理を選び、みんなで食べている時も、

『不安』を抱くことがなかったんです(*ᵕᴗᵕ)

悪い想定、イメージが湧かなかったというのかな。

すごく不思議な感じです…

でも、よく考えてみたら、

二七日～六七日が１週間に一度あったので、

義実家とはいえ、同じようなシチュエーションに

徐々に慣れていったのかもしれませんし、

葬儀後、車庫の片付けで義妹達と集まった時に、

義実家近くの中華料理屋さんに行くことになり、

その時も若干、ザワザワしましたが、

結局、無事にご飯を食べ、帰ってこれました。

他にも、自分でも気づかないうちに、

似たような状況ですこ～しずつ暴露をし、

小さな成功体験のようなものを重ねていて、

不安が育たないようになっていたのかもしれません。

私は仕事を辞めてから、

不安を感じた時に、容易に回避できる環境になりました。

暴露をする機会が圧倒的に減ったので、

パニック障害を克服したいと思っている人には、

あまり好ましくない環境かもしれません。

ただ、暴露はムリをすると逆効果です。

不安に思っていたのに、強行し、やっぱり具合が悪くなった。

これだと悪い結果の上書きになるので、意味がないんです。

本当に、少しずつ、少しずつ、

行動して『よかった』と思う経験を積み重ねて、

悪い結果だけでなく、良い結果すらも想定しないよう、

ただ、その時間を過ごす感覚、

今に集中する感覚を取り戻していくんです。

パニック障害になってしまったのは、

おそらく小さな要因（ストレス）の積み重ね。

だから、治っていく時も、

小さなことの積み重ねだと感じています🍀

私も、焦らず、ゆっくりいこう♪と

あらためて思いましたし、

同じように悩んでいる人にも、

のんびりいきましょう♪と伝えたいです(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ

…ってことで、

この感覚が残っているうちに、

また美味しいもの食べに行かないとね～💕‬

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