うつ（鬱）の死にたいは「症状」と説明する

「死にたい」と言われると、誰でもギョッとします。

それが、大切な方ほど、動揺は大きいものです。

医師に診断を受けている病気であるか、

一般に言われる、よくうつ状態かに限らず、

「死にたい」と言われた時は、

いま、うつ状態なのでそんな気持ちになるのだ、と

理解しておく事は、

ご本人にも、周囲の人たちにも助けになります。

死にたいほど辛い何かがあったから、

死にたくなっているのだ、

何とか原因を取り除いてあげなくては、ではなく、

うつ状態⇒死にたいと理解しておく事です。

そして、うつ状態の原因は、

溜りに溜まった、心身の疲れ。

これだけの構造を見ておくと、

対処の方法が見えてきます。

とにかく、これ以上負荷をかけない事。

エネルギーが枯渇しないようにする事。

休む、眠る、が先決です。

（エネルギー）－（活動量）でエネルギーを貯金していく

スマホを充電していくようなイメージです。

ほとんと充電できていないような段階で、

気合いを入れて動こうとすると、

エネルギーが切れて死をイメージするような状態になります。

心を休ませるには、

トレーニングは必要な事が多いものです。

完璧でなくて良い、ほどほどで良いといった事を

自分に馴染ませていくような練習です。

それでそれで意味があるのですが、

心と体は表裏一体。

まず、体だけでも休ませる。

眠れなくても横になる、

といった事から初めていただければと思います。

あせって休んでいられない、といった方は、

カウンセリングで休むタイミングや、

やらなければと思っている事がどこまで本当に、

やるべき事なのか、

といった事を話あってみませんか。

それだけでも、楽になれると思います。