うつ（鬱）休職や療養期間にやっていけない事

診断書をもらって休職する事になった。

精神科に行く事に抵抗があって診断書はもらえていないが、

とりあえず有給などでまとまった休みをもらう事にした。

いずれにしても、何とか仕事から離れられる状況にはなった。

こんな時にやりがちだけど、

病気の療養にはタブーな事があります。

スポーツクラブに入会する。

仕事の勉強で専門学校に行く。

ランニングを始める。

こんな事は療養の初期には、絶対にやってはいけません。

他でも書いていますが、

うつは、バッテリー切れのような状態です。

充電しなおす前に負荷をかけて、

残りの電気を使ってしまったら、

回復に向かう力を取り戻す事も大変です。

充電に必要なのは休む事です。

眠るのが一番良いですが、

横になっているだけでも大分違います。

ごく初期であれば、数日。

拗らせて休職になってしまった場合は月単位。

とにかく休む事に専念する。

あせって辛くても、急がばまわれ。

休養が足りてくると、

自然に動いてみようかな、という気分になってきます。

焦りで、動かなくては、と感じるのと違う感覚です。

そうなって初めて動き始める。

それも、5～10分の散歩からです。

鬱の方は朝調子が悪いとおしゃる事が多いのですが、

朝日を浴びるのは回復の助けになります。

可能なら、朝コンビニにコーヒーを買いに行く事から

初めてみるのも良いかもしれません。

動いたら、それが無理でなかったか評価しながら、

少しずつ動く時間を延ばしていく。

辛かったら辛くない所まで一旦戻すのも大事なポイントです。

どうしてもあせって動いてしまって、

調子を崩す方は、

定期的にカウンセリングを受けていただくのが良いと思います。

うつの療養はアスリートの体づくりではなく、

リハビリのようなものです。

根性で突き抜けるのではなく、

様子をみながら体力をつけていくようにイメージしてください。