良眠の地雷に注意

良い眠りを得るのに最も大事なことは、『やってはいけないことをしない』ことです。

「そんなことしてないよ」と思うかもしれませんが、実は良眠の地雷を結構踏んでいるのが現代人です。

以下にいくつかチェックポイントを挙げるので是非チェックしてみてください。

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□　寝る前や眠れないときに布団の中でスマホをいじる

□　布団の中で考え事をする

□　夜にお酒・タバコをする

□　寝付けないのに布団の中にじっといる

□　昼２時以降にコーヒーを飲む

□　夜９時以降に夜ごはんを食べる

□　靴下を履いたまま寝る

□　寝る時にエアコンを消す

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などなど。NG行動やおすすめ行動は実は他にも沢山あります。

気持ちよく眠るためには、夜の行動だけでなく昼間の行動も関係します。

気づかぬ間にNG行動を踏んでしまっているのではないでしょうか。

ちょっとした心がけでも睡眠をより良く変えることができます。

是非気を付けてみてください。