考えすぎて眠れない夜にできる、ひとつのこと

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コラム

夜になると、なぜか頭が冴えてしまって眠れない。

明日のこと、昔のこと、人の言葉、自分のふるまい……

静かになった部屋の中で、思考だけがぐるぐるまわり続ける。

「もう寝なきゃ」と思うほど、眠れなくなる。

そんな夜、ありませんか？

私は、そんなとき、たったひとつのことをしています。

それは、「いま感じていること」を、声に出してみることです。

たとえば、こんなふうに。

「なんか不安だな……」

「ちょっと緊張してるかも」

「今日、あの人の言葉が気になったんだよね」

誰かに言う必要はありません。

自分に向かって、そっとつぶやくだけでいいのです。

心の中で思っているだけだと、モヤモヤはかたまりになって残り続けます。

でも、声に出してみると、不思議と「自分が感じていること」が明るみに出て、それだけで少し、呼吸が深くなったりします。

眠れない夜に、あれこれ考えてしまうのは、きっと心が「まだ片づいていないこと」に、静かに向き合おうとしているから。

無理に止めなくていい。

ただ、「あ、わたし、こんなふうに感じてたんだな」って、

自分の気持ちをひとつひとつ見つけて、そっと認めてあげること。

それが、思考のループから抜け出す、ひとつの切りかえになります。

もしそれでも、一人では難しい夜があったら

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お気持ちを言葉にしづらいときも大丈夫。

あなたのリズムで、静かにお話をうかがいます。

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あなたの夜が、少しでもやわらかくなりますように。