③男性更年期の対処法

こんにちは♪

薬剤師＆国際薬膳師のひさです。

前回は男性更年期の薬について書きました。

今回は薬と同じように有効なことをお伝えします。

まだまだ研究段階ですが、

薬ですから、

テストステロン補充療法にはリスクがある可能性も。

心疾患へのリスクがあるとか、ないとか。

リバウンドの可能性もあります。

だから、主治医のフォローがとても大事なんです。

実は薬と同じようにとても有効なことがあります。

それは、「生活習慣」を整えること。

つまらない話に思えるかもしれませんが、

食事・運動・睡眠、そして、規則正しい生活が

重要です。

特に、運動は、テストステロンを増加させます。

軽いジョギング、筋トレ、定期的な有酸素運動が

とても効果的です。

男性更年期に悩まれている方が、

ぜひ運動を習慣にしてくださいね。

上記のような、ちょっと負荷をかける運動がいいですよ。

よく眠れるようになり、

うつうつとした症状も軽くなり、

困っている症状も改善するケースがあります。

年齢的にもテストステロン減少は

脂肪肝や中性脂肪と関連している可能性もあります。

自分でできる運動は、まず取り入れてみましょう！

漢方薬も使用される場合があります。

中医学でいう「腎」に関連した漢方薬を処方されます。

病院では泌尿器科に相談できる可能性があります。

その他、男性更年期を標榜している病院もあるようですので、

調べてみると良いですね。

男性は女性に比べ、ご自身の症状を

なかなか言い出しにくいのかも。

悩んでいる内容には出口があります。

一人で悩まず、相談してみましょう！！

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今は春休み中で電話対応時間が少なくなっています。

時々対応できることもあるので、

まずはメッセージをくださいね。

主に平日の日中になります。

薬の相談をゆっくりしてみましょう。

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ひさ＠薬剤師＆国際薬膳師

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