カウンセリングで大事な「認知」について

ある花を見て

「あーきれいだなー」と感じる人もいれば

「邪魔だな」と考える人もいます。

体調や状況は変わるので

いつも同じように感じるかと言われるとそうではないのですが

人の考え方や捉え方は、少し癖を持っています。

「認知」と呼ばれているものです。

この認知の癖に気が付くことは、自分を理解して、

なりたい自分に向かうことに繋げられます！

カウンセリングの中で大事にするのが

「どういう場面で、どう感じたか」

こころは目に見えないので

何が入ると、何が出てくるかを一つずつ調べていって

理解を深めていきます。

命やこころをモノで表現するのは少し抵抗があるのですが

よりイメージがしやすいように図で表してみました。

真っ黒い箱の中に、何かを入れると、何かが出てくる。

一番左の入れるものは「見たもの」「聞いたもの」など

五感で感じた情報です。

例えばですが

「喧嘩している二人組を見て嫌な気分になった」とすると

入ってくるものは

・言い合いしている声

・怖い表情や威圧的な身振り手振り

などがそうです。

出てくるものとして

・恐怖

・苛立ち

・不安

などなど。

反応として表情も変わっているかもしれません。

これが「どういう場面で、どう感じたか」です。

人によって、真ん中の真っ黒い箱の中身が違うので

出てくるものに「わくわく」が入る人もいらっしゃると思います。

カウンセリングは

入ってきたものと出てくるものの関係性をかみ砕いて行って

どういう場面や条件がそろうと、どういう感情が出てきて

どう考えてしまうのかを少しずつ理解していく手助けをします。

そうすれば、なんかいいことあるの？って？

実はあるんですよ！

長くなってしまったので

また別のブログでまとめさせてください！

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うーん、やっぱり自分で書いたものを読んでても難しいですね。。

分かりやすく説明できるように勉強していきます。

ちなみに頭の中でぐるぐる同じことを考えてしまう状態は

一番右で出てきた感情を左に持っていって

もう一度箱の中に入れてるイメージです。

このぐるぐる思考も別ブログで書きたいと思います。