上機嫌でいるコツとは？

職場にいつも不機嫌そうな人っていませんか？

本当に迷惑ですよね。。

意外に40代以降のおじさんや、お局さま的な女性に多いんですよね。。

なので、上機嫌でいるコツみたいな内容の書籍や動画に目を通す機会が増えています。

日頃から、少しだけ意識しているだけで自分の印象も良い方向に替わっていきます。

ざっくり、纏めると。

■そもそも、上機嫌がもたらす良い効果とは？

　・人に疲れ幸せになる: 上期限でいることは社交会において最上の装飾品となる。明るく温かい雰囲気を作れる人が好まれるためだ。

　・機嫌は人から人へ伝染する: 自分が上期限でいれば、周りの人にもその上期限が伝染し、結果的にあなたも上機嫌になれる。

　・上機嫌に笑うことは肉体面と精神面の両方に良い影響がある: 免疫力が高まる、自律神経のバランスが良くなる、ストレスが軽減される、幸福感が高まるなどの効果がある。

■上機嫌でいるテクニック

　・何があっても上機嫌に笑っている: 自分の機嫌が良くなくても、意識的に笑顔でいることで、気づけば自分の機嫌が良くなり、周りの人にも良い影響を与えることができる。

　・1日の始まりを好きなことからスタートする習慣を持つ: 朝日を浴びる、適度な運動をする、良いことをイメージするなど、セロトニンを分泌させ、リラックスさせる行動を取ることで、その日1日を上機嫌で過ごせるようになる。

　・収集する情報を絞る: 情報が多すぎると、かえって後悔や迷いが生じやすくなる。本質に焦点を当てた上で、必要最小限の情報を集めることが重要。

■機嫌が悪くなりそうな時にやるべきことは？

　・自分が今やるべきことに意識を集中させる: 他人との比較から生じるコンプレックスや嫉妬を排除し、自分の目標に集中することで、不機嫌な要因を取り除くことができる。

　・好奇心を持つ: 楽しいことを自ら探し出し、積極的にチャレンジしていくことで、マンネリから解放され、上機嫌を維持できる。

　・悪口を言われたら、「私が主役である証」だと考える: 悪口を言う人は、目立っている人を狙うものだ。それを逆手に取り、自分が主役であると楽観的に捉えることが重要。