「GW明けになると、なぜこんなに心も体も重くなるのだろう」
そんな感覚を抱えている人にとって、とても興味深い記事を見つけました。
今回は、オトナンサーの記事
「GW明けの『仕事に行きたくない』は怠けや五月病じゃない？ 精神科医が教える不調の“意外な正体”」をご紹介します。
この記事では、GW明けの不調を単なる「五月病」や「怠け」と片付けず、“荷下ろしうつ”という視点から解説していました。
新年度、新しい環境、人間関係。
4月は気を張って頑張っていた人も多いと思います。
人は緊張状態のとき、アドレナリンやストレスホルモンによって“戦闘モード”になり、意外と動けてしまうそうです。けれど、GWでようやく気が抜けた瞬間、それまで抑え込んでいた疲労やストレスが一気に表面化する。これが「荷下ろしうつ」の状態だと精神科医の先生は説明しています。
つまり、
「仕事に行きたくない」
「何もしたくない」
「朝がつらい」
という感覚は、“頑張れなかった人”ではなく、“頑張り続けてきた人”に起こりやすい反応でもあるということです。
特に印象的だったのは、
“適応に失敗したのではなく、適応に成功したあとに来る反動”
という考え方でした。
周囲からは普通に見えていても、家に帰ると動けない。
休日になると極端に疲れが出る。
些細なことで涙が出る。
こうしたサインは、心が限界まで頑張っていた証拠なのかもしれません。
記事の中では、対処法についても紹介されていました。
・朝の光を浴びる
・生活リズムを大きく崩さない
・「頑張り過ぎ」のサインに気づく
・短期間しっかり休むことを悪と考えない
など、どれも「無理に気合いで乗り切る」のではなく、心身を回復モードへ戻すことを大切にしている内容でした。
真面目な人ほど、「まだ頑張れる」「甘えてはいけない」と自分を追い込みがちです。
でも、本当に必要なのは、自分を責めることではなく、“今の自分の消耗”を正しく理解することなのかもしれません。
GW明けにしんどさを感じている方は、ぜひ一度この記事を読んでみてください。
「自分だけじゃなかった」と、少し心が軽くなるかもしれません。
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