すべてのカテゴリ

「GW明けになると、なぜこんなに心も体も重くなるのだろう」そんな感覚を抱えている人にとって、とても興味深い記事を見つけました。今回は、オトナンサーの記事「GW明けの『仕事に行きたくない』は怠けや五月病じゃない？ 精神科医が教える不調の“意外な正体”」をご紹介します。この記事では、GW明けの不調を単なる「五月病」や「怠け」と片付けず、“荷下ろしうつ”という視点から解説していました。新年度、新しい環境、人間関係。4月は気を張って頑張っていた人も多いと思います。人は緊張状態のとき、アドレナリンやストレスホルモンによって“戦闘モード”になり、意外と動けてしまうそうです。けれど、GWでようやく気が抜けた瞬間、それまで抑え込んでいた疲労やストレスが一気に表面化する。これが「荷下ろしうつ」の状態だと精神科医の先生は説明しています。つまり、「仕事に行きたくない」「何もしたくない」「朝がつらい」という感覚は、“頑張れなかった人”ではなく、“頑張り続けてきた人”に起こりやすい反応でもあるということです。特に印象的だったのは、“適応に失敗したのではなく、適応に成功したあとに来る反動”という考え方でした。周囲からは普通に見えていても、家に帰ると動けない。休日になると極端に疲れが出る。些細なことで涙が出る。こうしたサインは、心が限界まで頑張っていた証拠なのかもしれません。記事の中では、対処法についても紹介されていました。・朝の光を浴びる・生活リズムを大きく崩さない・「頑張り過ぎ」のサインに気づく・短期間しっかり休むことを悪と考えないなど、どれも「無理に気合いで乗り切る」のではなく、心身を回復モードへ戻す