考えることをちょっとお休みして、自分に戻る時間を。

こんにちは、公認心理師・社会福祉士のSARIです。

最近、自分の体や心の声を、静かに聴く時間をとっていますか？

前回のブログでもお話しましたが、忙しさの中で、私たちはつい、「がんばること」や「考えること」に意識を向けすぎています。

確かに仕事や勉強が希望通りにできたら素晴らしいし、

ヨガのポーズを綺麗にとれたら、それはとても素敵なことです。

でも、もっと上を上を・・・と追い求めているうちに、気づかずに余裕がなくなってキャパシティオーバーに陥ったり、場合によってはバーンアウトしてしまうこともあるかもしれません。

考えても考えても、どうにも答えが見つからない・・ということもあると思います。

そんな時は、”考える”アプローチとは逆に、静かに立ち止まることが役に立つかもしれません。

ヨーガ療法の個人セッションは、そうした“静けさに戻るための時間”です。

ポーズを上手にとることや、柔軟性を高めることが目的ではありません。

体を通して、呼吸や感覚の変化を観察しながら、今ここにある自分の状態に気づいていく。

それが、このセッションの目的です。

「今ここ」に戻る方法として、マインドフルネス瞑想などが有名です。

しかし、マインドフルネス瞑想やその他の瞑想では集中しにくい、瞑想状態に入りにくいという方もいらっしゃると思います。

そうした方からも、ヨーガ療法のような身体を使ったアプローチだとより集中しやすくなるというお声を頂いています。

個人セッションの流れ

最初に、体調や気になることをゆっくり伺います。

その後、呼吸を整え、身体をやさしくゆるめていく導入を行います。

動きは一つひとつ、心と身体が求めるリズムに合わせて行っていきます。

そうすることで、少しずつ心と身体の調和を取り戻していきます。

最後は横たわり、身体が自然に整っていくのを味わいます。

この時間で大切にしているのは心と体の声を受け取り、感じること。

普段おろそかにしがちな自分の本当の声を受け取っていきます。

クライエントさんの声

これまでに個人セッションを受けてくださったクライエントさんからは、

「肩の力が抜けて、自分に戻れた感じがしました。」

「言葉にしなくても、体を通して気持ちが整いました。」

などのご意見を頂いています。

それは、“本来の自分（自分の中心）に還る”体験に近いのかもしれません。

詳しくは以下の記事をご覧ください。

ヨーガ療法　個人セッション　モニターさんの声

ヨーガ療法モニターさんからのご感想②

寝てるのか起きてるのか分からない不思議な感覚を体験　ヨーガ療法モニターセッションのご感想②

こんな方におすすめです🌿

・頭の中が常に動いていて、ゆっくり休めない方

・寝つきが悪かったり、眠りが浅い方

・グループではなく、自分のペースでヨーガを深めたい方

・自分に向き合うことや瞑想にも関心があり、心身を統合的に整えたい方。

・スマホやインターネットの情報を受け取りすぎていて、一旦頭をリセットしたい方

・ヨガに興味があるけれど、フィットネス中心のヨガは受けるのに抵抗がある方

最後に😌

ヨーガ療法は「何かを変えるための時間」ではなく、

「いまの自分をありのまま受け入れる時間」です。

体を通して、心がほどけていく。

忘れていた静けさに再び出会う。

そんな穏やかな時間を、ご一緒できたら嬉しく思います💐

お申し込み・お問い合わせ

お申し込みは下のアイコンをクリックしてください。

ご興味をお持ちくださった方はお気軽に、メッセージください✨

お待ちしています💐