自分と対話する時間

いつもご覧いただき、本当にありがとうございます。 

日々の暮らしの中で

ふと周りに誰もいないような気がして

静かな孤独感や

寂しさが胸をかすめることはありませんか。

特に季節が移り変わり

少しずつ空気が冷たくなってくるこの時期は

なんとなく人恋しさを感じたり

自分の心がポツンと

孤立しているような感覚に

陥りやすくなるのかもしれません。 

私たちは子どもの頃から

無意識のうちに

「一人でいることは寂しいことだ」

「孤独は避けるべきものだ」

という固定観念を植え付けられてきました。

そのため

一人きりの時間に対してネガティブなイメージを抱きがちです。 

しかし

もし孤独を感じる瞬間が訪れたなら

それを「寂しい時間」として終わらせるのではなく

ご自身の内側へ優しく語りかけるための

「特別なチャンス」として捉え直してみませんか。 

「一人＝寂しい」という思い込みをそっと外して

ご自身との静かな対話を楽しむつもりで

心の奥底にある本当の気持ちや本心を探っていきましょう。 

リラックスできる空間で温かいお茶でも飲んで

「今、本当はどう感じているの？」

「何を望んでいるの？」

と、自分自身へインタビューするように問いかけてみてください。 

そうして心に耳を澄ませてみると

あなたの内側には

想像以上に多様でたくさんの感情が

豊かに存在していることに気がつくはずです。

ある事柄に対して

「嬉しい」と感じている自分もいれば

同時に「少し不安だ」と感じている自分もいる。

まるで

あなたの心の中に

いくつもの異なる人格が同居しているかのように

様々な視点や考えを持ち合わせていることに

今さらながら新鮮な驚きを覚えるかもしれません。 

ご自身の内側から次々と見出される

その多様な感情や新しい感覚は

あなたを深く理解し

常に寄り添ってくれる

「新しい友人」

のようなものです。

嬉しいときも悲しいときも

その感情を否定せずに

「そんな風に思っていたんだね」

と優しく受け止めてあげることで

心の中の友人との絆はどんどん深まっていきます。 

寂しさを埋めるために

無理に外側の世界へ誰かを求めたり

予定を詰め込んだりする必要はありません。

まずはご自身との対話を深め

自分自身の一番の理解者になってあげること。 

自分の心の中にこんなにも豊かな世界が広がり

たくさんの感情が寄り添ってくれていると気づいたとき

「私は決して独りじゃないんだ」

という揺るぎない深い安心感が

あなたを温かく包み込んでくれるはずです。 

今日という日が、自分との対話を深める

素敵な一日となりますように。