焦りは、未来がある証拠♪
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コラム
「何もできていない…」と焦る12月に
心を軽くする３つのヒント
こんにちは
目標達成コーチ®yokoです。
「このままでいいのかな…」
ふと立ち止まったとき、
思い込みや“ちゃんと”をほどきながら、
“自分らしい生き方を見つける”ヒントを
お届けしています。
よろしくお願いいたします。
12月になると、
イルミネーションが美しく、
周りがキラキラして見える。
そんなキラキラを眺めながら、
「私、今年なにしていたんだろう…」と
焦りが急に押し寄せてきませんか？
本当は1年、がんばってきたはずなのに。
気づいたら “できなかったこと” ばかり
数えてしまう。
大丈夫です。
その焦り、敵ではありません。
今日は、
焦りとやさしく付き合うための
3つのヒントをお届けします。
焦りは「未来への希望」
たとえば、
年末の予定を見ながら
「まだ何もできてない…どうしよう」
と胸がきゅっとする瞬間。
その “きゅっ” は、
あなたにはまだ
「叶えたい未来」がある証拠です。
あきらめていたら、焦りなんて出てきません。
焦り＝ダメな証拠
ではなく、
焦り＝未来のサイン。
まずはそのエネルギーを
否定せず受け取ってみてください。
「何ができているか」を見る
「何ができなかったか」より
「何ができているか」を見る。
たとえば、
手帳を見返すと
×印が続いて落ち込む夜。
でも、できなかった日は、
他の何かをちゃんとやっていた日
でもあります。
・家族や誰かのために動いた日
・小さな一歩を積み重ねた日
・自分を守る休息を選んだ日
成果には見えなくても、
今年もずっと
あなたは進んできたんです。
“できたことリスト”を
3つだけ書き出してみてください。
心の視界がふっと明るくなります。
「焦っている自分」に寄り添う
たとえば、
夜、布団に入ったとたん
考えごとが止まらなくなるとき。
「あの時もっとできたはず」
「明日こそ取り返さなきゃ」
その声は、
あなたの心が
助けを求めている合図です。
深呼吸しながら
自分に問いかけてみてください。
「いちばん不安なのは何？」
「本当はどうしたい？」
「今できる一歩は、どんな一歩？」
答えはすぐに出なくてOK。
寄り添ってあげるだけで、
焦りは少しだけ小さくなります。
今日からできる３つの行動ステップ
大事なのは、
焦りを無視しないこと。
そして、止まらないこと。
「少し動けた私」を増やすだけで、
心は安心を取り戻します。
１．焦りの声をそのまま紙に出す
「○○できないのが怖い」
「置いていかれる気がする」
否定しない。受け止めるだけでOK。
２．“できたこと”を1つだけ拾う
大きくなくていい。
小さなことほどいい。
今日あなたが踏ん張ったことを
一つ思い出してください。
３．1mm前への一歩を決める
・5分だけ準備
・ノート1行だけ書く
“できる形”で未来につながる行動を。
まとめ
焦りがあるのは、
未来をまだ諦めていないから。
・未来のサインを受け取り
・できた自分をちゃんと見て
・1mmの一歩を積み重ねる
この３つで、
12月のざわつきは少しやわらぎます。
今年最後の月。
焦りも味方にして、
一緒に未来へ向かいましょう。
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
次回もどうぞよろしくお願いします。
また水曜日にお会いしましょう。
