心の窓をひらいて、小さな感情を迎えて♪

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困った思い込みを手放しましょう♪

脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに

あなたの抱えている思い込みを見つけ

夢や目標を達成するお手伝いをします！

一般社団法人目標達成コーチ®協会所属

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こんにちは

目標達成コーチ®yokoです。

よろしくお願いいたします。

「このままでいいのかな…」

ふと立ち止まりたくなったとき、

思い込みや“ちゃんと”をほどきながら、

“自分らしい生き方”を見つけるヒントを

お届けしています。

今回のテーマは、「感情の解放」

閉じ込めた感情をやさしくぼどき、

自分らしさを受け入れるお話です。

写真が思い出させてくれたこと

先日、実家の本棚を整理していたら、

小学生5～6年生ごろの写真が出てきました。

その中にいる、不機嫌そうな自分を眺めながら、

「この写真、動物園で撮った気がする…」

「感情を心の外に出すのが下手だったな。」

と、懐かしく思い出していました。

以前の私は、

人に気持ちを伝えることが

あまり得意ではありませんでした。

特に、嬉しいことや褒められたときに

そのまま“ポジティブな感情”を

受け取るのが苦手だったのです。

感情を閉じ込めた背景

振り返れば、それは子どもの頃の体験と

つながっているのかもしれません。

私の親は、

「今日はどうだった？」

「そのとき、どんな気持ちだった？」と、

日常の出来事や感情を深く聞くことが

あまりありませんでした。

そのため、

「自分の感情を言葉にする」練習をしないまま、

大人になってしまったのです。

感情は“大げさ”にしなくてもいい

「感情を受け取るのが苦手」、

「人に伝えるのも苦手」

そんな感覚から解放されたのは、

感情を受け止めること＝大げさに表現すること

ではないと気づいたからです。

大切なのは、

「いま、自分はこう感じているんだ」と、

自分自身がその感情を認めてあげること。

そして、

自分の中でしっかり味わうことで、

感情は解放されていきます。

感情を解放する3つのヒント

① 体の感覚に意識を向ける

うれしいとき、安心したとき、

胸のあたりが緩んだり、

頬が熱くなったりしませんか？

体の反応に目を向けると、

「私は今、こう感じている」と

感情を自然に受け止められます。

② 体を通して外に出す

感情は体にたまります。

ため込み過ぎないように、

肩を回す、背伸びをする、

ふくらはぎを揉むなど

体を動かしましょう。

シンプルな動作でOK。

固まった気持ちが少しずつほぐれます。

③書いて、手放す

ノートやメモに感情を書き出し、

最後は丸めて捨てる。

「紙に預けて手放す」ことで、

心に新しい余白が生まれます。

感情は静かにほどけていく

子どもの頃に閉じ込めた感情も、

今の私たちなら

“受け止めて解放する”ことができます。

体に意識を向ける。

体を少し動かす。

書き出して手放す。

小さな習慣を積み重ねることで、

感情は静かにほどけ、

自分らしい選択をする力へと

つながっていきます。

まとめ

感情は、

「誰かに伝えること」だけが大切ではなく、

まずは

「自分で受け止めること」から始まります。

もし、感情がよくわからないと感じたら、

ほんの数秒でもいいので、

今回のヒントを試してみてください。

心の窓をひらくように、

小さな感情を迎えてあげるだけで、

少しずつ自分らしさが戻ってきます。

今日も最後まで読んでくださり、

本当にありがとうございました。

次回もまた水曜日に、お会いしましょう。