小さな行動の大切さ

こんちには🌱　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

今回は

【小さな行動の大切さ】

というテーマでお話します。

自分に自信がもてない…

行動が続かない…

そう思われている方も

おられるのではないでしょうか

自信をもつためには

「今できること」を真剣に取り組む

しかないと思っています

“自分にはできる”という感覚のことを

自己効力感といいますが

この自己効力感は、少しずつ成功体験を

積み重ねることで高まっていきます

たとえば

1日に1カ所だけ掃除をする

1日1分だけ整理整頓をする

1Pだけ本を読む

1行だけ日記を書く

10回だけスクワットをする

など

小さな行動でも

脳は「達成した」と感じて

ドーパミンという快感ホルモンを分泌します

これにより「またやってみよう」

という気持ちになり

自然と行動の質と量が増えていきます

小さな行動の積み重ねが

やがて大きな自信と成果へと

つながっていきます🌱

森田療法では不安や雑念は感じながらも

“目的本位”で目の前のことに取り組む

ことが大切とされています

不安や迷いがあっても

小さな一歩を行動に移すことが大切で

その一歩が回復や成長に向かう道となります

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

僕のコーチング/カウンセリングでは

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

クライアント様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕はカウンセラーというよりも

もっと気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

何かご質問やお困りごとがありましたら

お気軽にメッセージくださいね♪

今日も良い1日になりますように🍀

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😌