不安神経症を改善するために大切なこと

こんばんは🌙　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

今回は

【不安神経症を改善するために大切なこと】

というテーマでお話します。

不安神経症とは

不安や恐怖の感情に過剰に捉われてしまい

日常生活に支障をきたしてしまうことです

不安神経症を改善するためには

実践が何よりも重要です💡

知識を得ることはもちろん大切ですが

知識を得ただけで行動を起こさなければ

状況は何も変わりません

不安や症状に対して考え過ぎたり

回避行動をとることは

かえって不安や症状を強化する

要因となると言われています😓

悩みをいま以上に大きくせず

症状を改善するために

効果的な方法を３つご紹介します

① 今できることを実践する

「不安がなくなったら行動しよう」ではなく

「不安があっても行動する」ことが大切です

不安を抱えたままでも

びくびくハラハラしながらでも

できる範囲で行動を起こしましょう🐢

② 目の前のことに集中する

今の仕事や家事

日常の活動に意識を向け

できるだけ丁寧に取り組んでみましょう

これにより、「今ここ」に集中することで

自分に向けられた矢印（過度な注意）を

外へ向けることができます💡

③ 他者のために行動する

「相手のために何ができるか」

を考えながら行動すると

自分の悩みに捉われにくくなります

周囲の人に役立つ行動をとることで

自己肯定感の向上にもつながります🌱

考えすぎたり避けたりするほど

不安は強くなってしまいます

だからこそ、大切なのは

『不安があっても前に進むこと』です

✅不安を抱えたままでも一歩踏み出す

✅「今ここ」に集中し心を外へ向ける

✅誰かのために行動する

どんなに小さな行動でも

続けることで心は確実に変わっていきます✨

「不安がなくなったら…」ではなく

「不安があってもできることから」

はじめてみませんか？

その一歩が

新しいあなたをつくっていきます🌱

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

僕のコーチング/カウンセリングでは

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

クライアント様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕はカウンセラーというよりも

もっと気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

何かご質問やお困りごとがありましたら

お気軽にメッセージくださいね♪

今日も1日お疲れ様でした🍀

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😌