322.夕食：夕方に食べてはいけない10・８

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コラム

8. 利尿作用のある食品

利尿作用のある食品は、水分を多く含み、排尿の回数を増やす食品です。

寝る前の数時間に利尿作用のある食品をたくさん食べると、夜中に何度もトイレに行くことになり、睡眠の質に影響を与えるかもしれません。

キュウリ、アスパラガス、ビーツ、セロリ、柑橘類、スイカ、クランベリーは利尿作用のある食品です。

しかし、どれも低カロリーで栄養価の高い食品で、健康的でバランスの取れた食生活の一端を担っています。

しかし、夜中に何度もトイレに行くという人は、これらの食品を夜には避け、代わりに昼食時に食べることを検討する価値があるかもしれません。

水も同様で、1日8杯のコップの大半を夜8時までに飲むようにしましょう。

まとめ:

キュウリ、セロリ、スイカなどの利尿作用のある食べ物は、排尿の回数が増えるので、夜ではなく昼に食べるのがベストです。

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