321.夕食：夕方に食べてはいけない10・7

7. 塩分を含むスナック

クリスプ、プレッツェル、塩味のナッツ、ポップコーンなどは、特に甘いものが苦手な人には最適のスナックです。

しかし、これらも睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。

ある研究では、寝る前に塩味のスナック菓子を食べると、参加者がベッドに入る時間が遅れ、その後、夜中に何度も目が覚めるという興味深い結果が出ています。

深い眠りは大切です。

心拍数や呼吸数が最も低くなり、深くリラックスした状態になります。

しかし、質の良い睡眠を得るためには、脳の活動が活発になり、夢を見始める回復のためのレム睡眠も必要です。

この研究では、塩辛いものを食べると深い眠りに入ってしまい、レム睡眠がとれなくなり、グッタリして落ち着かない気分になることがわかりました。

まとめ:

塩分の多いスナックや食べ物を夜に食べると、睡眠障害につながる可能性があります。

研究によると、一晩に2～3時間もの睡眠障害を引き起こす可能性があるそうです。

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