衛生管理をしっかり行う
衛生仮説とは、赤ちゃんや子どもの頃に、さまざまな細菌や真菌、ウイルスに触れることが、健康な免疫システムの構築に不可欠であるというものです。
そして、これは絶対に正しい。生涯を通じてさまざまな微生物に触れることで、丈夫で健康的なマイクロバイオータ（腸内に存在する微生物の集まり、プロバイオティクスとも呼ばれる）を構築することができます。
現在、腸は免疫力と直接関係していることが知られており、腸が健康であればあるほど、免疫系も健康になります。
しかし、あらゆる種類のウイルスや細菌にさらされることは、必ずしも良いことばかりではありません。
なぜなら、悪いものもあれば、本当に悪いものもあるからです。現在、私たちは、特にコロナウイルスに感染する危険性について常に注意を喚起されています。
そのため、私たちは、リスクを減らすために、適切な衛生管理を行う必要があります。
英国政府は、衛生管理について次のような指針を発表しています。
– 石鹸と水で頻繁に手を洗う – 最低でも20秒間行う。
– 石鹸と水が使えない場合は、手指消毒用ジェルを使用する。
– 帰宅後はすぐに手を洗う
– 咳やくしゃみをするときは、ティッシュや袖で口と鼻を覆う（手ではなく）。
– 使用したティッシュはすぐにゴミ箱に入れ、使用後は手を洗う。
今回ご紹介した、免疫力を高めるためのヒントがお役に立てれば幸いです。
どれも特別なことではなく、健康的な食生活やライフスタイルを心がけることで、全身の健康や免疫力の向上につながるものばかりです。
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