肌を輝かせるための食品ベスト10
鏡を見たときに、くすんで元気のない肌に直面し、なぜだろうと思ったことはありませんか？
スキンケアは、化粧、汚れ、皮脂、菌、汗、汚染、古い角質をきれいに洗い流すために重要です。
このような汚れは、毛穴の中に蓄積され、くすんだ肌への近道となります。
体中に入れるものが、外側の肌にも影響を与えることをご存知でしょうか？
特に、脂肪分や塩分、糖分の多い、炎症性のある食品を多く含む食事は、肌のくすみや疲れ、老化を早める原因になります。
しかし、抗炎症作用のある栄養価の高い食品を摂ることで、健康的でみずみずしい若さを取り戻すことができます！
野菜や果物など、ビタミンやミネラルが豊富な食品には、一般的に抗炎症化合物や抗酸化物質が豊富に含まれています。
これらは、私たちの体や肌の炎症と戦い、フリーラジカル（肌に害を与える不安定な酸素の分子）を中和する栄養素を供給するのに役立ちます。
そこで、あなたの肌をベストな状態に保つために、美容法として取り入れるべき食品トップ10をご紹介しましょう。
1. サツマイモ
サツマイモの美しいオレンジ色は、β-カロテンと呼ばれる化合物のおかげです。
β-カロテンは抗酸化物質で、体内で消化される際にビタミンAに変換されます。
つまり、サツマイモは肌に二重の効果をもたらすのです…。
抗酸化作用は、肌の老化、乾燥、くすみの原因となる紫外線のダメージから肌を守るのに役立ちます（ただし、外からの日焼け止めの代わりにはなりません）。
さらに、肌はビタミンAを使って健康な細胞の再生を促し、肌をふっくらさせるコラーゲンを生成します（輝く肌には大きな魅力があります）。
今度、普通のお菓子ではなく、厚切りポテトを勧められたら、あなたの肌は喜んでくれるでしょう！
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