【グリーフケア】 空を見上げて、童心に帰る。——心を遠くへ散歩させる小さな処方箋。

悲しみと向き合い続けることも大切だけれど、時には心を痛みから遠ざけて、ただぼんやりと過ごすことも、グリーフケアのひとつです。

今回は、そんな小さな処方箋を。

ずっと向き合い続けなくていい。

グリーフと向き合うことは大切です。でも、ずっと向き合い続けることが正解かというと、そうじゃないタイミングがあります。

悲しみの中にいると、心はずっと重いものを抱えたままになる。

息をつく間もなく痛みと向き合い続けると、心が疲弊してしまう。

グリーフケアには、向き合う時間だけじゃなくて、心を遠くへ散歩させる時間も必要です。

心を遠くへ散歩させる、とはどういうことか。

「心を遠くへ散歩させる」というのは、悲しみを忘れることじゃない。

ただ、少しの間、悲しみから距離を置くこと。

心が「今はここじゃないところにいていい」と感じられる時間を、意図的に作ること。

難しいことじゃなくていい。特別なことじゃなくていい。

過去、様々なグリーフに出会ったとき私がやっていたことは、空を見上げること。そして鳥の声と姿を探すことです。

空を見上げると、童心に帰る。

外に出て、ただ空を見上げる。

雲の形を目で追う。

風の動きを感じる。

どこかに鳥がいないか、耳を澄まし、目を凝らして探してみる。

不思議なことに空を見ているとき、心の中が変わる感覚があります。

グリーフの重さを抱えた大人じゃなくて、ただそこにいる子どもに戻れる感じ。何も考えなくていい、ただ存在していい、という感覚。

あの頃の空をまた見ている感覚。

あの頃は、空を見ているだけでよかった。雲が動いているだけで、なんとなく面白かった。鳥が飛んでいたら、それだけでワクワクした。その感覚を、少しだけ取り戻す。それだけで、心に小さな隙間ができる気がします。

「何もしない」が、グリーフケアになる。

公園のベンチに座って、ただぼんやりする。

川の流れをぼーっと眺める。風が草を揺らしているのを、ただ見ている。

これは「何もしていない」ように見えるけれど、心は確かに、少し休んでいます。

グリーフの中にいると、「ちゃんと悲しまなきゃ」「早く立ち直らなきゃ」という焦りが出てくることがある。

でも、ぼんやりしている時間は、決して無駄じゃない。何もしないことが、グリーフケアになる・・・実はこれはあまり知られていません。

心を遠くへ散歩させる、小さな処方箋。

特別なことじゃなくていい。

空を見上げる。鳥を探す。公園でぼーっとする。好きな音楽をただ聴く。温かいものを飲みながら、窓の外を眺める。寝る。

何かを解決しようとしなくていい。悲しみを消そうとしなくていい。ただ、心を少しだけ遠くへ連れていってあげる。それだけで十分です。

一人で抱えることに限界を感じたら。

心を遠くへ散歩させても、戻ってきたときにまた重くなる。

それは当然のことです。悲しみは消えたわけではないのだから。

でも一人で抱え続けることに限界を感じることだって、当然です。

そのときは、誰かに話すという選択肢を思い出してほしい。

話すことで、固くなったグリーフが少しほぐれることがある。

言葉にすることで、自分でも気づいていなかった感情が見えてくることがある。

感情たるもの、時に「出したい」というサインを見逃さないでください。

今日、空を見上げてみてください。

悲しみの中にいるあなたへ。

今日、一度だけ空を見上げてみてください。鳥がいたら、どこへ飛んでいくか、ちょっとだけ目で追ってみてください。

それだけでいい。童心に帰る、ほんの一瞬が——心の隙間になります。

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もし、誰かに聞いてほしいと思っている。

あるいは、喪失の悲しみに溺れて身動きできない。そんなときは、ここへ。

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