次は具体なエピソードです。気づきを通して自己肯定感のおおきな変化がありました。
少し見て行きましょう。
状況: 鈴木さんは、広告代理店で働く30代の女性です。彼女は常に自分の仕事の成果が他人に評価されることを重要視していて、他者の目がとても気になっていました。
そのために多くのストレスを感じていました。特に、上司からのフィードバックに敏感で、ネガティブな評価があると自己肯定感が大きく揺らいでしまいました。
在り方の気づき: コーチングセッションで、鈴木さんは自分がどれだけ「他人の評価に依存しているか」ということに気づきました。
私は、彼女に「自分自身の価値をどのように定義しているか」を問いかけました。問自体は、こんな感じです。
わたしは、○○です。
の○○を埋めてください。１００個出して。
その過程で、鈴木さんは自分の価値を他人の評価に依存してしまっていること改めてを認識しました。
そして、それだけでなく、自分が他者に依存していたこと、そうならざるを得なかったことなど、たくさんの気づきを得ることができました。
在り方の変容: 鈴木さんは、自分の価値を他人の評価ではなく、自分の努力や成長に基づくように変えていくことを決意しました。
（決意して、習慣を変えていきます）
コーチングを通じて、自分自身の成功体験や小さな成長を振り返り、自己肯定感を育てる習慣を取り入れました。
（ここも、方法はたくさんあります）
具体的な行動: 彼女は、毎週末に自分の達成したことや成長した点を日記に書き出すようになりました。また、ポジティブなフィードバックを受けたときには、その瞬間を大切に記録し、自分の自己評価を高めるために活用しました。
（こんな風に書くと簡単そうですが、時間がかかります。本人にも迷いがあることも）
結果: 数ヶ月後、鈴木さんは上司からのネガティブなフィードバックに対しても冷静に受け止め、自己肯定感を保てるようになりました。仕事に対する姿勢も変わり、他人の評価に一喜一憂することなく、自分自身の成長と幸福を中心に据えることができるようになったのです。
（他人に振り回されない生き方です）
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