【うつ病・繊細さん】「羨ましい」と思う気持ちを責めなくていい—自分らしく前を向くために

誰かを見て、「羨ましいな」と思ったことはありませんか。

旅行に行っている人。
楽しそうに働いている人。
友達がたくさんいる人。
恋人と幸せそうに過ごしている人。

SNSを開けばそんな光景が目に入り、自分との違いに胸が苦しくなることもあるでしょう。

特にうつ病や繊細な気質を持つ人は、自分を後回しにして我慢してしまうことが多く、「自分にはできない」「自分には縁がない」と感じやすい傾向があります。

だからこそ、誰かを羨ましく思う気持ちが生まれるのはとても自然なことなのです。

むしろその感情があるということは、自分の心の中に「本当はこうなりたい」という願いがある証拠でもあります。

ですから、「羨ましいなんて思ってはいけない」と無理に押さえ込む必要はありません。

人間には感情があります。

嬉しい、悲しい、悔しい、寂しい、そして羨ましい。

どれも心が生み出す自然な反応です。

ただ、一つだけ気をつけたいことがあります。

それは、その気持ちを何でもかんでも外に出しすぎないことです。

「あの人ばかりずるい」
「いいなあ、羨ましい」
「私なんて何もない」

そんな言葉を何度も繰り返していると、聞いている相手もどう返せばいいのかわからなくなってしまいます。

最初は共感してくれていても、毎回その話題になると、少しずつ距離ができてしまうこともあります。

羨ましいという感情は悪いものではありません。

しかし、それを相手にぶつけ続けることは、相手にも負担をかけてしまう場合があります。

だからこそ、その感情はまず自分の中で大切に受け止めてあげることが大切です。

「私は今、この人が羨ましいんだな」

それだけ認めてあげれば十分です。

そして、その先を考えてみてください。

「では、自分は本当は何を求めているんだろう」

旅行が羨ましいなら、遠くへ行くことではなく気分転換が欲しいのかもしれません。

仕事が羨ましいなら、社会とのつながりや達成感を求めているのかもしれません。

恋人が羨ましいなら、愛されたい、安心したいという気持ちなのかもしれません。

羨ましいという感情の奥には、自分自身の願いが隠れています。

そこに目を向けることで、「比較」ではなく「目標」に変えることができます。

「羨ましい。でも、自分も少しずつ近づいてみよう」

その考え方に変わるだけで、心は少し軽くなります。

もちろん、うつ病や心が疲れているときは、すぐに行動することは難しいでしょう。

今日できることは、窓を開けることだけかもしれません。

散歩に五分だけ出ることかもしれません。

好きな飲み物をゆっくり飲むことかもしれません。

それでもいいのです。

他人と同じ速さで歩く必要はありません。

自分の歩幅で、自分の人生を進めていけばいいのです。

他人と比較し続けると、自分には足りないものばかりが目についてしまいます。

そして、「自分は駄目だ」「惨めだ」という気持ちが積み重なり、心はどんどん疲れてしまいます。

だからこそ、比較する相手は昨日の自分で十分です。

昨日より少し笑えた。
昨日より少し眠れた。
昨日より少し外へ出られた。

そんな小さな変化を見つけられたなら、それは立派な前進です。

羨ましいと思う気持ちは、あなたの心が未来へ向かおうとしているサインでもあります。

その感情を否定せず、大切に受け止めながら、「自分も少しだけ近づいてみよう」という優しい目標に変えてみてください。

焦らなくても大丈夫です。

ゆっくりでも、自分のペースで進んでいけば、いつか「羨ましい」と見上げていた景色の中に、自分自身が立っている日が来るかもしれません。

人に言いにくい、羨ましい、という気持ちを吐き出したくなったらお声掛けくださいね(*´ω`* )