『「ねば」はいらない』

私達は真面目だから

出来事や自分が起こしたことについて

気づくと何か思考し改善策を

探している

というか

「勝手に頭に浮かんでいる」

と言う方が近いかもしれない

無意識のうちに

出来事への良い悪いを判断している

起きたことが良いことと思えば

上手くいったと思えば

「やったー！」「すごい！」「よし！」

とポジティブな感情を

起きたことが望まないこと

思うようにいかなかったと思えば

「うわー」「最悪」「あーあ」

とネガティブな感情を

普段どちらを意識する比率が多いか…

私は圧倒的に後者でした～！

こんなふうに人は

出来事に対して感情を味わいながら

そこに続く思考で

自分をジャッジしている

ここでポイントになるのが「判断！」

ポジティブ＝良いこと

ネガティブ＝悪いこと

といった一見当たり前の判断ですが

この出来事に対する判断と

自分の価値を

結びつけてしまっていることがあって

「自分が○○だから○○が起きた」

「自分が○○だからこういう結果になった」と

・ダイエット中なのにまた食べ過ぎてしまった

・早起きして良い一日をスタートさせたかったのに

布団から出られなかった

・子どもにガミガミ言ってしまった

・職場のあの人がいつも嫌味を言ってくる

・相手からこんな扱いをされた

もし自分を「ダメ」として

ダイエットの体験をしたら

「自分で決めたこともやり通せないんだ

意思弱っ！はい明日の朝食抜き～！」

もし自分を「オッケー」としてたら

「美味しくてつい食べ過ぎちゃった！

しあわせ～♡じゃあ明日の朝はお腹を休めようかな」

こんな違いが出てきます　笑

上のパターン怖いっ！でもやってた～！

出来事をフラットにすれば

判断は自分次第♪

こういった

出来事に対する自分の内側とのやりとり

一度や二度ならまだしも

何度も繰り返し体験することで

「またやってしまった」

「またされた」と

「また」になり

「やっぱり自分は（あの人は）」

へと育っていく

知らないうちに溜まっていった

好ましくない印象

そういった自分や

(時に)相手であることを前提に

判断が行われているから

これじゃあダメだ→

「もっと○○せねば！」になる

もっと頑張って自分を良くしないと

とか

相手が変わるまで闘わなければと

頑張ろうとする

今までそれで上手くいったこともあったし

頑張ることで成長を感じることもあった

でもそのやり方では

どこか苦しいし

なんだか喜びも感じられない

心の声が怖すぎて　笑

前提が「好ましくない自分」

だったり「変わって欲しい相手」

になっていると

「今のありのまま」を受け入れられていない

「○○ができるようになったら受け入れるね」

と条件付きになっているから

自分を成長させるため、良くするため

と思ってた

数々の自分へのダメ出しが

無意識領域の自分を

まさかの

「ダメな自分」にしてしまっていたとは

その前提では

望まないことが起きる度

思うように出来なかった時

「ほらね」とか「やっぱりね」と

自分への悲しいジャッジを

強化してしまう

この負のループから抜け出すことは

「できる自分になる」ことではなく

「○○せねば」を課すのはやめて

「今の自分でいい」と

自分が認めてあげること

今の自分でラクに出来ることを

鼻歌うたいながらやっていくこと

その方がどうしたって上手くいくから

優しく、ユルく行こう♪

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