職場でしんどさを抱えているあなたへ
こんにちは。話して落ち着くカウンセラー・ちかです。
最近ご相談でよく耳にするのが、
「上司が怖い」「雰囲気がきつい」「ミスをした日は帰りたくなる」
といった、職場の人間関係のしんどさ です。
ミスをしたり、叱られたり、
トラブルが起きたときは、誰でも気持ちが沈みます。
でも、同じ状況でも――
“この人は自分の敵じゃない”
と感じられる相手がひとりいるだけで、
その日の苦しさは大きく変わるんです。
◆叱られた瞬間に感じるのは「恐怖」ではなく「孤独」
上司から厳しい言葉が向けられたとき、
胸がぎゅっとなるのは、叱られたことそのものよりも、
「自分は見放されたかもしれない」
「もう味方はいないかもしれない」
「ここに居場所がないのかも」
という “孤独の感覚” によるものなんです。
人は孤独を感じたとき、行動も判断も弱ってしまいます。
これは性格のせいでも、弱さのせいでもなく、
誰にでも起きる自然な反応です。
◆「味方でいようとしてくれる人」がいるだけで、人は回復する
たとえば、こんな瞬間はありませんでしたか？
怒られた後なのに、上司が「大丈夫、やり直せるよ」と声をかけてくれた
ミスをして落ち込んでいるとき、同僚が「誰にでもあるよ」と言ってくれた
トラブル対応で焦っているとき、「一緒にやろう」と言われた
その一言で胸の重さが少しだけ軽くなり、
「もう少し頑張ってみよう」と思える。
つまり人は、
味方を感じた瞬間に、行動力や主体性が自然と戻ってくるんです。
決して怒られたから動けなくなるわけではなく、
「ひとりぼっちだ」と感じたときに動けなくなるだけなんです。
◆味方がいない職場でしんどくなるのは当然です
相談の中でよく聞くのが、
「周囲が冷たく感じる」
「誰にも頼れない気がする」
「いつも緊張していて疲れる」
という声。
味方がいないように思える環境では、
心が疲れていくのは当然のことです。
あなたの心が弱いわけではありません。
安心のない場所では、誰でも疲れてしまいます。
◆味方がいないと感じるときにできる、たったひとつのこと
もし今の職場で、
相談相手がいない
話せる同僚が思い浮かばない
誰に聞いてもらえばいいか分からない
そんな状況なら、
「ここでは言えない気持ち」を外に出せる場所を
つくることが大切です。
言葉にするだけで、
孤独感は確実に薄まり、
心の回復力が戻ってきます。
職場の問題を一気に変えることはできなくても、
心の圧力は小さくできます。
◆最後に
叱られた日、ミスをした日、
自分を責めてしまう日こそ、
「味方がひとりいるだけ」で立ち直り方が変わります。
味方がいないと感じているなら、
その役目は、外の誰かが担ってもいいんです。
あなたが今日、
少しでも息をつける場所がありますように。
必要なときに、そっと耳を傾けています。
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