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たかあき@食と心のカウンセラー
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親と離れたくても離れられないアダルトチルドレンたちへ
記事
コラム
親のことでずっとしんどい思いしてきたんだね。 ほんとによく、ここまで生きてきたよ。 親のこと、憎いのに、どっかで愛してる...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/10/18 23:03
自分にやさしくセルフコンパッションと音楽の関係
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コラム
1. 感情の認識と受容を助ける セルフコンパッションの核は「自分の苦しみやつらさを否定せず、受け止めてあげること」。音楽...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/08/05 12:54
『自己肯定感を上げてあなたの人生すべてがうまくいくようになるワークシート』を10人の人が...
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コラム
私は考えた。 「個人」という概念がおそろしく未発達な日本では、カウンセリングが社会に当たり前のように浸透するまで相当な時...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/07/27 00:02
孤独感に効く! セルフコンパッション研究こんなのあったよ
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コラム
1. 不妊女性におけるセルフコンパッション療法の効果(2024年) イランの研究者によるランダム化比較試験では、不妊治療...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/07/12 16:37
セルフコンパッションであなたの食生活は改善する!?
記事
コラム
孤独感と食欲の関係:甘いものへの欲求とセルフコンパッション 2024年のUCLAの研究では、孤独を感じている女性は高カロ...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/07/12 16:33
現代日本人向け! セルフコンパッション実践ワーク!
記事
コラム
ワーク1:「自分への労い手紙」 やり方: ①今日は辛かったこと、モヤモヤしたことを箇条書きにする ②それを読んで、「もし...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/07/05 21:34
日本人に合った自己肯定感の育て方
記事
コラム
日本文化では、自己主張や「自分はすごい」と言うのは受け入れにくい。でも「ありのままの自分を慈しむ・受け入れる」のは、実は...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/07/01 23:57
イライラタイプ別おススメの飲食!
記事
コラム
今回はイライラを3タイプに分けて、その原因と推測されるもの対策の食べ物&飲み物を、サーカディアンリズム(体内時計)に合わ...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/06/18 22:13
イライラしたときにおススメの食べ物と飲みもの! をいつ摂ったらいいの?
記事
コラム
現代社会ニッポンでは本当にストレスが溜まることが多いよね。 イライラするときに摂ってほしい食べ物や飲み物はもちろんあるん...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/06/16 22:33
脳が作る「メンタルモデル」とネガティブ思考の罠。セルフコンパッションで抜け出す方法
記事
コラム
1. なぜ人間は「事実」をそのまま認識できないのか? 私たちは普段、自分の目や耳で得た情報をそのまま「現実」だと思い込ん...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/06/06 21:39
親と離れたくても離れられないアダルトチルドレンたちへ
記事
コラム
親のことでずっとしんどい思いしてきたんだね。 ほんとによく、ここまで生きてきたよ。 親のこと、憎いのに、どっかで愛してる...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/06/05 22:24
日本人は辛い時こそ自分を責めてしまう……そんなメンタルブロックをセルフコンパッションで外...
記事
コラム
なぜ日本人は辛い時に自分を責めやすいのか? 日本の文化には 「和を重んじる」「他者を優先する」「頑張ることを美徳とする」...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/06/03 20:59
自己肯定感が低い人でもできる! セルフコンパッション超初級実践編
記事
コラム
セルフコンパッションとは何か? セルフコンパッションとは、簡単に言えば「自分に対する思いやり」のこと。私たちは、大切な友...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/05/24 21:33
あなたがあなたを思いやる。「セルフコンパッション」って?
記事
コラム
セルフコンパッションとは何か 近年、心理学や医療、教育の分野で「セルフコンパッション(Self-Compassion)」...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/05/17 17:40
「自分をもっと好きになるために」〜自己肯定感を育てる小さな習慣〜(敬語版)
記事
コラム
私たちは、日々いろいろなことに悩み、迷いながら生きています。中でも「自己肯定感」という言葉を最近よく耳にするようになりま...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/05/17 17:22
第七回 あなたの許しかた②(回数は今後書かなくなります)
記事
コラム
さて、前回は自分を傷つけてきた過去に向き合う前の「あなたがあなたを許す方法」について書きました。前にブログを読んでくれた...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/05/14 22:37
第六回 あなたの許しかた➀
記事
コラム
今回のテーマは 「あなたの許しかた」。 例えばあなたは、自分のことを次のように思ったことはある? ・私は世界で一番価値が...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/05/10 18:42
第五回 「あなたは自分のこと、好き?」
記事
コラム
「あなたは自分のことが好きですか?」 自己肯定感を上げるために最も大事なこと……それは自分のことを好きになること。 ...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/05/10 13:42
第四回 自己肯定感が低いと生きるのがつらくなる最も重要な理由
記事
コラム
今日もみんなお疲れ様―!! 生きてくのってそれだけで大変。だからこそ、今日も生き抜いた自分と親しい人のお互いを褒めよう...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/05/03 20:36
第三回 自己肯定感が低いと生きるのがつらくなる理由その②
記事
コラム
冬や最近の夜のように、寒くなるとなんか切なくなったり気分が落ち込むことがあるのはなぜだろう? これは、ウインターブルー...
たかあき@食と心のカウンセラー
2025/04/29 21:41
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