今日は「片付けが苦手」と感じやすい ADHD と ASD の特性を比べながら、
どこでつまずきやすいのか
どう整えればラクになるのか
を分かりやすくまとめます。
「同じ片付けの悩みでも、理由はまったく違うんだ！」と気づくだけで、解決への道がぐっと近づきますよ✨
1. ADHD の片付けが進まない理由
興味関心があちこちにいき、モノが増殖
「ちょっと便利そう」「これも面白い！」と少しずつ集めた結果、ジャンルがバラバラに。
管理しきれず、必要な物が行方不明に。
“視界から消える＝存在も忘れる”
棚の奥やフタ付きボックスに入れて視界から消えると「ない」となる。
探し物パニック → ストレス増大。
出しっぱなしは “ズボラ” ではなく戦略
視界に入る = すぐに取り出しやすく使いやすい
自分なりに「見える化」しているつもりでも、他人には散らかって見えることが多い。
◆ ADHD に効く 3 つの見える化テク
テクニック具体例
・透明ケース100均のクリアボックスで“中身丸見え”
・写真ラベルボックス前面に中身を撮った写真を貼る
・ワンアクション収納フタ無し・引き出し無しで “取る→使う→戻す” が一動作
2. ASD の片付けが進まない理由
こだわる場所はミリ単位で完璧
例：コレクション棚やデスク上は整然として芸術的。
位置がズレると強いストレス。
それ以外は“視界に入らない”
こだわりの場所意外の服の山、郵便物の山も本人は無頓着。
生活動線に支障が出ても気にならないケースも。
“完璧ゾーン” を守るあまり、全体はカオス
力の配分が極端になりやすい。
◆ ASD に効く 3つのルール化テク
写真＋文字ラベル
ケース前面に中身の写真と名前を大きく貼るだけ！
クリアケース活用
透明なら開けずに中身がすぐ確認できる◎
色分けルール
例：🟦 青＝衣類／🟨 黄＝文房具 など、色でパパッと判別
3. 夫婦で “ADHD × ASD” ペアが多い？
ADHDさんの「アイデアがわき出る柔軟さ」と、ASDさんの「計画をきちんと守る強さ」が出会うと、お互いの得意を生かせるチームになることが多いです。
ただし、お互いの「快適ゾーン」が衝突するとプチバトル勃発
「相手を変えようと頑張る」より、「お互いのやり方」を尊重し合って片付けルールをつくるほうが、トラブルが減ってラクに片付きます。
4. まとめ 〜「正しさ」より「自分仕様」〜
片付けは “性格の欠点” の問題ではなく、“脳の特性と仕組み” の問題。
だからこそ、一般論ではなく あなたのタイプに合うメソッド を選ぶことが大切です。
小さな成功体験を積み重ねれば、
散らかった空間が “心地よい余白” に変わる日は必ず来ます🍃
あなたはどちらのタイプでしたか？
発達の特性があって片付けが進まない！と言う方のためのオンライン片付けサービスもしております。ご相談はココナラへ。
