【私の】休日の些細な楽しみ

休日は

いつもより多めに筋トレして

いつもより多めに摂るプロテイン❕

コレですね❗️

よくプロテインは筋トレとかしないと

飲むと太ると言われますが

違います。

まず

タンパク質は

筋肉や臓器

髪、爪、肌

などあらゆる部位を構成している私達の

身体そのものであって

人間の体から水分を抜いたら

70％がタンパク質でできている

タンパク質が不足していると

肌が荒れたり

体温が下がったり　疲れやすくなったり

アトピーやうつ

下痢　がん

等、あらゆる病気になる

タンパク質不足の人は

体重1キロに対し1.6gのタンパク質を摂ると良い

つまり体重の1.5倍gのタンパク質を1日に摂るとよいといわれるのですが

食事から取ろうとすると至難の技です

実際にタンパク質を10g摂るためには

肉🍖であれば65g

卵であれば1.5個

米であれば650g

100gのタンパク質を1日に摂ろうとしたら

650gの肉塊を食べないといけないことになる

それを

ホエイプロテイン

であれば

1日に20gを朝と夜に摂れば

1日の摂取量はクリアできるし

大概の病気の予防にもなるし

なななんと❗️

ダイエットにも

効果があります❗️

その理由として

お腹空いている時は

タンパク質を満たしてやると空腹は止まる

からです。

食事制限をしたりしてもやっぱりお腹が空きます

間食に手が伸びます

しかも間食といえばお菓子やスイーツが主で

タンパク質が少ないものが多く

中々食欲が満たせられません

食事の時や間食に

プロテインを出せば少ない量で済みます。

『腹が減ったらプロテインを飲めばいい』

という事です

そうすれば体が欲している

タンパク質が満たされるので

食欲も収まる

という事です。

では、次回はタンパク質不足の

数値

について投稿します