【女性必見】タンパク質とダイエット

前回は

必要なタンパク質の量を摂っておけば

お腹が空かず

必要以上のお菓子とかを食べなくて済む

というお話でした。

では

具体的にその数値

について

皆さん健康診断に行きますよね⁉️

会社の健康診断や

ご自分でいくパターンもあるでしょう

中でも注目いただきたいのが血液検査の結果

の項目の中の

尿素窒素（BUN）

コレは

簡単にいうと

体の中のタンパク質の量

を示すものです❗️

この数値が

10以下であれば

最重度のタンパク質不足

で

10〜15であれば重度のタンパク質不足

で

15〜20であれば少しのタンパク質不足

で

20以上であれば

タンパク質は足りている

という事になります。

何かしら不調の人は

ほぼこの尿素窒素の値か低いです。

ホエイプロテインであれば

一杯で20gのタンパク質

をサッと取る事ができ体の不調も

少なくなるでしょう❗️

もちろんダイエットにも

ちなみに鉄も

不足がちなんで気をつけてくださいね

フェリチンの項目が

100以上あるとベストです