1. ガスライティングとは？
ガスライティングとは、相手の現実認識を操作し、
精神的に支配しようとする心理的虐待の一種です。
これは恋愛・夫婦関係、職場、友人関係など、
さまざまな場面で見られます。
典型的なフレーズの例
• 「そんなこと言った覚えはないよ」
• 「君の考えすぎだよ」
• 「周りの人はみんな君が間違ってると言ってるよ」
• 「俺（私）がそんなことするわけないでしょ？」
このような言葉を繰り返し使い、
相手に「自分の認識が間違っているのかも」と思わせるのが特徴です。
2. ガスライティングの影響
ガスライティングを受けると、次第に以下のような心理状態になります。
• 自分の記憶や判断に自信がなくなる
• 相手に依存しやすくなる（「この人の言うことが正しいのかも…」と思う）
• 不安や恐怖が強くなる
• 自分が悪いのではないかと考え始める
長期間続くと、精神的に追い詰められ、
うつ状態になったり、自己肯定感を大きく失ったりすることもあります。
3. ガスライティングをする人の特徴
ガスライティングを行う人には、いくつかの共通点があります。
✅ 自己中心的で支配欲が強い
✅ 他人を思い通りに操ろうとする
✅ 自分の非を認めず、責任を相手に押し付ける
✅ 他人の意見や感情を否定し、軽視する
✅ 罪悪感を持たず、巧妙に嘘をつく
意図的に行う人もいれば、無意識にこうした行動をとる人もいます。
ガスライティングは、相手の自尊心を奪い、
支配しようとする危険な行為です。
もし「自分が悪いのかも」と思わされることが多いなら、
それはガスライティングの可能性があります。
あなたの気持ちは、あなたのもの。
自分の感情を押し殺すのではなく、
「私の気持ちは大事なんだ」と思うことが大切です。
誰かに否定され続ける関係にいるなら、
まずは冷静に状況を見つめてください。
もう相手の言葉に振り回されなくていい。
あなたの気持ちは、あなたが大切にしてあげてください。
