こんにちは
臨床心理士のアイカです
ワンオペ育児という言葉はもうすっかりと定着しましたね
かくいう私も、ほとんどワンオペ育児です（涙）
実際に手が足りない
子どもから目を離せない
気が休まるときがない
休む暇がない
という点で、ワンオペ育児はしんどいものです
疲れてくると判断力も落ちるし、
疲れすぎるとうまく眠れないし、
眠れないと疲労は倍増するし、、
本当に全国のお母さん方（もちろん私も！）おつかれさまです！
ですが、
夫と話をする時間が取れない
夫が育児に興味を持ってくれない
土日に夫がいるのに一人で全部やらねばならない
というように、本来は助け合うはずのパートナーが存在するのに
助けにならないという部分で
精神的にしんどくなってしまうお母さんも
たくさんいるのではないでしょうか
そのようなときに、
前回お話をしたような考え方のクセがないかな？と振り返ってみましょう
例えば
土日に夫がいるのに手伝ってくれない
夫に「手伝って」とか「これやって」と伝えたことはありますか？
⇒『言ってもどうせやってくれないのではないか』
⇒１回頼んだ時に嫌な顔をされてしまったので
『きっと次も嫌な顔をされるだろう。
きっと夫は育児が嫌いなんだ。
なんなら、私のことが嫌いなんだ』
そう思っていませんか？
断られること、嫌な顔をされることは、
多くの人にとって嫌な経験です
なので
・断られないように、嫌な顔をされないように、
そのようになるかもしれない状況を最初から避ける
・一度、断られたり、嫌な顔をされた経験があると、
同じような状況を避けるようになる
ということは、人間の当たり前の反応です
ですが、過度に避けてしまうと、
それがより自分を追い詰めてしまうことがあります
⇒『もしかしたら、今ならやってくれるかも』
⇒『もしかしたら、これならやってくれるかも』
⇒『前はたまたま都合が悪かっただけかもしれない』
⇒『断ったからといって
私のことが嫌いだとは限らない』
というように、他の事実、考え方はないかな？と考えてみましょう
そしたら、少し気持ちが楽になりませんか？
夫に頼むということに対するハードルが下がりませんか？
それでも、断られた場合には、
ぜひ私のなんでも相談で、
その怒りや悲しみをぶちまけちゃってください
まずは、怒りや悲しみを吐き出して、
楽になってから、
次の一手を一緒に考えましょう！
心の専門家が、
あなたの夫にうまく伝わる方法を一緒に考えていきます
夫にうまく伝わる方法というのは、
それぞれの夫によって違ってきますので
まずは夫はどんなタイプなのかを知る必要があります
一緒にあなたの夫の行動を観察しながら（笑）
対策をたてていきましょう！
