ワンオペ育児がしんどいお母さんへ

こんにちは

臨床心理士のアイカです

ワンオペ育児という言葉はもうすっかりと定着しましたね

かくいう私も、ほとんどワンオペ育児です（涙）

実際に手が足りない

子どもから目を離せない

気が休まるときがない

休む暇がない

という点で、ワンオペ育児はしんどいものです

疲れてくると判断力も落ちるし、

疲れすぎるとうまく眠れないし、

眠れないと疲労は倍増するし、、

本当に全国のお母さん方（もちろん私も！）おつかれさまです！

ですが、

　夫と話をする時間が取れない

　夫が育児に興味を持ってくれない

　土日に夫がいるのに一人で全部やらねばならない

というように、本来は助け合うはずのパートナーが存在するのに

助けにならないという部分で

精神的にしんどくなってしまうお母さんも

たくさんいるのではないでしょうか

そのようなときに、

前回お話をしたような考え方のクセがないかな？と振り返ってみましょう

例えば

土日に夫がいるのに手伝ってくれない

夫に「手伝って」とか「これやって」と伝えたことはありますか？

　⇒『言ってもどうせやってくれないのではないか』

　⇒１回頼んだ時に嫌な顔をされてしまったので

　『きっと次も嫌な顔をされるだろう。

　　きっと夫は育児が嫌いなんだ。

　　なんなら、私のことが嫌いなんだ』

そう思っていませんか？

断られること、嫌な顔をされることは、

多くの人にとって嫌な経験です

なので

・断られないように、嫌な顔をされないように、

そのようになるかもしれない状況を最初から避ける

・一度、断られたり、嫌な顔をされた経験があると、

同じような状況を避けるようになる

ということは、人間の当たり前の反応です

ですが、過度に避けてしまうと、

それがより自分を追い詰めてしまうことがあります

⇒『もしかしたら、今ならやってくれるかも』

⇒『もしかしたら、これならやってくれるかも』

⇒『前はたまたま都合が悪かっただけかもしれない』

⇒『断ったからといって

　　私のことが嫌いだとは限らない』

というように、他の事実、考え方はないかな？と考えてみましょう

そしたら、少し気持ちが楽になりませんか？

夫に頼むということに対するハードルが下がりませんか？

それでも、断られた場合には、

ぜひ私のなんでも相談で、

その怒りや悲しみをぶちまけちゃってください

まずは、怒りや悲しみを吐き出して、

楽になってから、

次の一手を一緒に考えましょう！

心の専門家が、

あなたの夫にうまく伝わる方法を一緒に考えていきます

夫にうまく伝わる方法というのは、

それぞれの夫によって違ってきますので

まずは夫はどんなタイプなのかを知る必要があります

一緒にあなたの夫の行動を観察しながら（笑）

対策をたてていきましょう！