気分をよくする散歩とは？！

いつからか気分転換のために散歩をするようになりました。

散歩は、足腰を鍛え体力をつけるだけではなく、

心・頭をすっきりさせてくれる効果があります。

「たくさん歩こう！」

と目標を決めるとそれだけでストレスになるので

「楽しむ！」

「気分を良くする」

ために散歩をします。

歩くことでたくさんのメリットがありますがここでは、

大きく3つ紹介します。

①体内の血液が循環され脳内のセロトニンが増えるので憂鬱感を軽減し前向きな気分になれます。

歩くことで、体の血液が循環し代謝が良くなるのを感じてください。

②自分の思考に気づく

歩いていると頭の中で勝手にいろいろなことが浮かぶかもしれません。

「仕事、家族の事、恋愛、人間関係、経済的なこと・・・」

嫌な気分になったことや心配事がつぎつぎ出てくる時もあります。

でも、自分が気になっていることが頭にあれこれ浮かんでも大丈夫です。

「自分が何を気にしているのかを知れること」

「自分の思考に気づけること」

はラッキーです。

深く呼吸をし感情的にならず事実をそのまま受け止めます。

そして嫌な感情は遠くへ流すイメージをしてください。

③今日の自分に気持ちを向けられる

「自分が昨日より今日どう成長するか？」

「どんな姿勢で1日を過ごすか？」

「どれだけ素晴らしい1日になるだろうか」

をイメージし自分の今日1日が明るく素晴らしい日になることにフォーカスしてください。

自分をいたわり大切にしてください。

限られた私たちの人生を有意義にするためには何をすればいいか？

いい言葉を選び、

周りの人を大切にし、

気分よく過ごすことを選択してください。

歩くことで、体の代謝を良くし心も体もいい方向へ導きましょう。

朝の出勤道を変えて歩いたり、

景色のきれいな道を選んだり、

きれいな空を見て感動したり、

目的地を決めてワクワク感を高めたり、

新しい発見が気分を良くし、思いがけない幸運が導かれるかもしれません。

いい気分になるために歩く。

幸せ感を味わうために歩く。

自分が幸せだと周りも相乗効果で幸せになれます。

気分を良くする散歩！

是非、やってみてください。