繊細さん（HSPさん）がネットの「煽り見出し」に疲れてしまったとき、心の守り方について

心理カウンセラーの「うさぴょん」です。

ふとスマホを開いたとき、目に飛び込んでくるニュースの「煽り見出し」。

「◯◯が激白！」「驚愕の真実」「まさかの裏切り」……。

そんな強い言葉を見るだけで、胸がギュッとしたり、心がザワザワしてしまったりすることはありませんか？

繊細な気質を持つHSPさんは、言葉の裏にある「感情」や「トゲ」を人一倍敏感に察知してしまいます。

ただ見出しが目に入っただけなのに、まるで自分が攻撃されたような、あるいは誰かが悲しんでいる現場に居合わせてしまったような、そんな重たい気持ちになってしまうんですよね。

「クリックして中身を確認しなきゃ」と思う反面、怖くて指が止まってしまう。

そんな自分を「気にしすぎかな」「臆病なのかな」なんて責める必要は、全くありませんよ。

むしろ、それだけあなたが「言葉を大切に扱っている」という、優しい証拠なのですから。

ネットの世界は今、いかにして人の目を引くかという「刺激の強さ」ばかりが追い求められています。

でも、刺激に敏感な僕たちにとって、それはまるで静かな部屋で突然大きな太鼓を打ち鳴らされるようなものです。

心がザワザワするのは、あなたの心を守るための「防衛本能」がしっかりと働いているということ。

「今はこれ以上、強い言葉を入れないで」という、心からのサインなんです。

もし、そんな見出しを見て苦しくなったら、まずはそっと画面を閉じて、深呼吸をしてみましょう。

そして、自分の周りにある「静かで優しいもの」に目を向けてみてください。

お気に入りのマグカップの温かさ、窓から見える空の色、あるいは、ただそこに咲いている小さな花。

ネットの向こう側の騒がしい世界ではなく、今、ここにある穏やかな現実に意識を戻してあげるんです。

僕は、これまで多くの女性から、HSP特有の生きづらさや、誰にも言えない不倫の悩みなどを伺ってきました。

その中で感じるのは、繊細な方ほど、他人の感情や世の中の殺伐とした空気を自分のことのように引き受けてしまい、疲れ果ててしまっているということです。

情報を知ることは大切かもしれませんが、あなたの心の平和を壊してまで知らなければならないことなんて、この世にはほとんどありません。

「見ない」という選択は、逃げではなく、自分を愛するための「賢い決断」です。

心がザワついたときは、「あ、今、強い言葉に触れてびっくりしちゃったね。大丈夫だよ」と、自分自身に優しく声をかけてあげてください。

あなたは、もっと穏やかで、もっと優しい世界に身を置いていい存在なんです。

少しずつ、自分を刺激から守る境界線を作っていきましょう。

僕も、あなたの心が少しでも軽くなるように、いつでもここで味方でいますからね。

一人で抱え込まず、ゆっくり、あなたのペースで進んでいきましょう。