こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿
突然ですが…
「気分が落ちている日」って、何をするにも重たく感じることありませんか？
家事や育児、仕事、連絡の返信まで…「やらなきゃ」がのしかかって、さらに心が疲れてしまう。
そんな日は、自分にこんな風に問いかけてみてください。
「今日、やらなくてもいいことって何だろう？」
🧩 “やることリスト”より “やらないことリスト”のススメ
私たちはつい、「何をすべきか」に意識が向きがち。
でも、心がしんどい時ほど大事なのは、**「何をやめるか」**なんです。
たとえば、こんなふうに考えてみましょう👇
洗濯物、今日は畳まなくてOK（明日でも困らない）
ご飯はお惣菜や冷凍に頼ってOK（ちゃんと食べられたら十分）
SNSやLINE、無理して返信しない（落ち着いてからで大丈夫）
子どもに100点の対応しようとしない（60点でも愛情は伝わる）
大切なのは、「自分を追い詰めない」こと。
“できていない”じゃなく、“今は休むタイミング”なんです🍀
🌙「少しでも軽くなる」選択をしていい
こそ、**「今日はこれだけやれたら合格！」**と、
自分で合格ラインを下げてあげることが回復への第一歩。
がんばることだけが、前に進む方法ではありません。
がんばらない時間も、自分を大切にする時間です。
💬 最後に
「今日は何もしなかった…」
そんな日も、ちゃんと休むという“ケア”をしていた日なんです。
やらないことを選ぶのは、甘えではなく、“回復”への選択。
落ち込んだときほど、自分にやさしい選択をしてあげてくださいね😊
あなたのこころが、少しでもやわらかくなりますように🍀
