安心してネガティブ感情を吐き出せる場、ありますか？

思ったことを言えて、

それを批判無く聞いてもらえて、

やってみよう、一緒に頑張ろうって思える場って

素敵ですよね✨

ただ、こう聞くと、

「ポジティブな意見だから聞いてもらえるのでは」

と感じてしまうかもしれません。

「じゃあ、ネガティブな思いはどうすればいいんだろう」

と、また行き場を無くしてしまいます。

ネガティブな感情や思考を口にするのは簡単じゃないです。

自分でそれを受け容れて言語化出来てないといけないし

相手が誰でもいいわでもありません。

批判されない

ただそれだけでいいのに、すごく得難い関係です。

今、ネガティブ感情を共有できる場はありますか？

もし無いとしたら、自分の中に作ってみませんか？

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ネガティブな感情、思考、言葉は

どんな時だって自分の内側に溢れてきます。

忙しかったりストレスが溜まっていたり緊張していたり

そうした余裕のない状態だと、

尚更「感じたくない」と押さえつけようとしてしまいます。

一旦はそれでしのいだとしても、

後からしっかりケアしてあげましょう。

だってネガティブな感情も思考も、

全部あなたの一部なのです。

・大事な何かが傷つけられそうだった

・見たくない不安を見せられた気分になった

・努力を無下にされたように感じた

だからネガティブ要素湧き上がって来た。

これは心の悲鳴です。

放っておくなんて、自分が可哀想ですよね。

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安心して自分のネガティブ感情を受け容れる。

これを可能にするのが「セルフコンパッション」です。

セルフコンパッションは、

➊自分で自分を責めない

➋ミスも失敗も欠点も、万人に共通する「人間性」

➌後悔や不安に振り回されず「今の自分」を見る

というものです。

無理にポジティブ転換する必要もないし、

問題の原因を掘り下げることだけを重視しなくていい。

と言うか、心に余裕が無く波立ってる状態で

冷静で具体的で有効な善後策なんて講じられるはずがないんです。

どうにかしなきゃ、と思ったらまずは一服。

結果よりプロセスを思い出して頑張った自分を振り返り

誰だって感じる後悔や失望を飲み込んで、

まず今すぐここで出来ることを考える。

自分を評価するのは全部終わった後の仕事です。

🍃セルフコンパッション入門講座🍃