🌿【肩こりのときのストレッチのポイントは？】🌿

デスクワークや家事で肩がガチガチ💻🧹

「ストレッチしてるのに、全然良くならない💦」

そんな経験ありませんか？😣

実は…

❌ただ“首を回すだけ”では効果が出にくいんです💡

そこで今回は、

理学療法士が教える💪

💫肩こり改善ストレッチのポイント💫をご紹介します👇

詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川”と検索ください✨

また、動画でも肩こりや腰痛の改善につながる運動も紹介していますので、

ご覧ください😊

🧩ポイント①：順番が大切！

➡️ 首→肩甲骨→肩の順番で行うと、痛みなく筋肉がリラックスしやすくなります🍃

🧩ポイント②：痛みのない範囲/勢いをつけない！

➡️ 痛みや反動を使うと筋肉が硬くなり、逆効果になることも⚠️

🧩ポイント③：腹7分目を意識！

➡️ 一気に行うと続かないので“合間に行う”のがコツ✨

🌸1日3分でもコツコツ続けると

💫肩の軽さが実感できますよ🙌

📍カラダベース那珂川では

あなたの身体のクセを分析し、

一人ひとりに合ったストレッチ方法をお伝えしています🧠✨

・なかなか肩こりや腰痛が治らない😖

・ストレッチしても効果が長続きしない💦

・身体にあった運動が知りたい😢

などの方にオススメです✨

お気軽にお声掛けください🍀