集中するために：1番かんたんな方法
記事ライフスタイル
こんにちは。SAPOTEです。
何かを学びたいと思い、
実際行動に移しても、
大して続かなずに
挫折してしまう。
そんな経験は誰にでもあると思います。
わたしもそのうちの一人で、
以前は全く継続できませんでした。
何か新しいことをはじめても、
集中力がないため、
全く身につかず、
そして止めてしまう。
この繰り返しでした。
今でもそんなに集中力が
あるほうではありませんが、
たったひとつのことを意識するだけで、
最近も継続して
集中力を保つことができています。
今日からできる簡単な方法なので、
同じ悩みをもられている方は是非
ためしてみてほしいです。
結論：部屋を片付ける。たったこれだけ
散らかった部屋を片付けるだけで、
集中力はアップします。
これはわたしが何度も実感しているので、
間違いありません。
うちは、散らかってないよ
と思われた方もいると思います。
ここでいう散らかっているとは、
ここまでのことではありません。
どんな状態かというと、
■机に置きっぱなしの本
■たまにしか使わない文房具
■冷蔵に貼ってあるマグネット
■キッチンに並んだ調味料
■充電器や使用していないコード類
■しまわれていない洗濯もの
などなど
目に見えるものが
多い状態をイメージしてください。
視界に入るものが多いほど脳のメモリを消費している
人間の脳にはPCのような
メモリが存在していると言われています。
脳が一度に記憶できることは
4つまでとも言われております。
そのため、
次々とタスクが積み重なると、
脳は処理しきれなくなり
パニック状態になります。
その結果
本来しなくてはいけないことに
注力できなくなってしまうのです。
何かに集中しているときに、
視界に情報が入ると、
このメモリは消費してしまいます。
例えば、
作業中に関係のない本が置いてあったり、
スマホが置いてある場合です。
脳が無意識に情報を処理してしまいます。
■赤い本が置いてある
■この本はこんな内容だったはず
■そのうち片付けないといけないな
■誰かからLINE来てるかな
■おもいしろいニュースあるかな
■明日の天気なんだろう
といった感じです。
ひとつふたつだけだったら、
脳もそこまで疲弊しないと思いますが、
視界に入る物の量が増えるほど、
脳はこの処理を
していることになります。
こんな状態では、
目の前のことに集中できないのは、
想像できると思います。
情報量が多すぎるわけです。
対策：3ステップ
わたしがおすすめする対策を3つ
お伝えします。
ステップ：1
いらない物を捨てる
ステップ：2
物を見えないように工夫する
ステップ：3
整理整頓を常に心がける
以上です。
ステップ：1は
とにかく必要のないものは
捨ててしまいましょう。
要は断捨離ということです。
物を減らすことで、
情報は遮断されます。
ステップ：2は
それでも捨てられないものは
布かなにかで隠してしまいましょう。
視界に入らないだけで
情報を遮断することができます。
ステップ：3は
その状態を保つためにも、
常日頃から整理整頓を心がけましょう。
まとめ
午前中は
脳のゴールデンタイムと
言われております。
前日の情報が寝ている間に
整理され、
リセットされた状態だからです。
それが、触れる情報が多いと、
午後にかけて、
脳のメモリを消費していきます。
また、
日常に選択が多いのも、
脳が疲弊する原因となります。
■今日は何を着ていこうか
■朝ごはんは何にしよう
朝からこれらの選択をしていると、
脳メモリは
消費していると思ってください。
他にも、
先延ばしにすることです。
■メールが来てるけどあとで返信しよう
などです。
その間、脳に記憶しておりてもらうため、
脳メモリは消費していると言えます。
つまり、
■視覚情報を減らす
■日々の選択を減らす
■すぐできることを先延ばししない
これだけ意識すれば、
脳は午後もクリアな状態いられます。
その第一歩として、
身の回りの視覚情報を遮断することを
オススメします。
本当に効果があるので、
ぜひ実践してみてください。
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ではでは
