集中するために：1番かんたんな方法

こんにちは。SAPOTEです。

何かを学びたいと思い、

実際行動に移しても、

大して続かなずに

挫折してしまう。

そんな経験は誰にでもあると思います。

わたしもそのうちの一人で、

以前は全く継続できませんでした。

何か新しいことをはじめても、

集中力がないため、

全く身につかず、

そして止めてしまう。

この繰り返しでした。

今でもそんなに集中力が

あるほうではありませんが、

たったひとつのことを意識するだけで、

最近も継続して

集中力を保つことができています。

今日からできる簡単な方法なので、

同じ悩みをもられている方は是非

ためしてみてほしいです。

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結論：部屋を片付ける。たったこれだけ

散らかった部屋を片付けるだけで、

集中力はアップします。

これはわたしが何度も実感しているので、

間違いありません。

うちは、散らかってないよ

と思われた方もいると思います。

ここでいう散らかっているとは、

ここまでのことではありません。

どんな状態かというと、

■机に置きっぱなしの本

■たまにしか使わない文房具

■冷蔵に貼ってあるマグネット

■キッチンに並んだ調味料

■充電器や使用していないコード類

■しまわれていない洗濯もの

などなど

目に見えるものが

多い状態をイメージしてください。

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視界に入るものが多いほど脳のメモリを消費している

人間の脳にはPCのような

メモリが存在していると言われています。

脳が一度に記憶できることは

4つまでとも言われております。

そのため、

次々とタスクが積み重なると、

脳は処理しきれなくなり

パニック状態になります。

その結果

本来しなくてはいけないことに

注力できなくなってしまうのです。

何かに集中しているときに、

視界に情報が入ると、

このメモリは消費してしまいます。

例えば、

作業中に関係のない本が置いてあったり、

スマホが置いてある場合です。

脳が無意識に情報を処理してしまいます。

■赤い本が置いてある

■この本はこんな内容だったはず

■そのうち片付けないといけないな

■誰かからLINE来てるかな

■おもいしろいニュースあるかな

■明日の天気なんだろう

といった感じです。

ひとつふたつだけだったら、

脳もそこまで疲弊しないと思いますが、

視界に入る物の量が増えるほど、

脳はこの処理を

していることになります。

こんな状態では、

目の前のことに集中できないのは、

想像できると思います。

情報量が多すぎるわけです。

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対策：3ステップ

わたしがおすすめする対策を3つ

お伝えします。

ステップ：1

いらない物を捨てる

ステップ：2

物を見えないように工夫する

ステップ：3

整理整頓を常に心がける

以上です。

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ステップ：1は

とにかく必要のないものは

捨ててしまいましょう。

要は断捨離ということです。

物を減らすことで、

情報は遮断されます。

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ステップ：2は

それでも捨てられないものは

布かなにかで隠してしまいましょう。

視界に入らないだけで

情報を遮断することができます。

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ステップ：3は

その状態を保つためにも、

常日頃から整理整頓を心がけましょう。

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まとめ

午前中は

脳のゴールデンタイムと

言われております。

前日の情報が寝ている間に

整理され、

リセットされた状態だからです。

それが、触れる情報が多いと、

午後にかけて、

脳のメモリを消費していきます。

また、

日常に選択が多いのも、

脳が疲弊する原因となります。

■今日は何を着ていこうか

■朝ごはんは何にしよう

朝からこれらの選択をしていると、

脳メモリは

消費していると思ってください。

他にも、

先延ばしにすることです。

■メールが来てるけどあとで返信しよう

などです。

その間、脳に記憶しておりてもらうため、

脳メモリは消費していると言えます。

つまり、

■視覚情報を減らす

■日々の選択を減らす

■すぐできることを先延ばししない

これだけ意識すれば、

脳は午後もクリアな状態いられます。

その第一歩として、

身の回りの視覚情報を遮断することを

オススメします。

本当に効果があるので、

ぜひ実践してみてください。

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ではでは

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