「自己理解コーチング」とは何をするのか。自己理解コーチが正直に話します

「コーチング」って、何をするんだろう

「コーチング」という言葉は聞いたことがある。

でも、実際に何をするのかがイメージできない。

「目標を立てて、達成するためのサポートをしてもらうもの？」

「カウンセリングとどう違うの？」

「自己理解コーチングって、普通のコーチングと何が違うの？」

申し込む前に、「何をするのか」「何が変わるのか」を知っておきたい——そう思うのは、当然のことです。

今日は、自己理解コーチとして、正直にお伝えします。

自己理解コーチングで「やること」

一言で言うと、「自分のトリセツを一緒に作る時間」です。

機械にトリセツがあるように、人間にも「こういうときに消耗する」「こういう環境で力が出る」「こういうパターンで詰まりやすい」という、自分なりの傾向があります。

でもほとんどの人は、そのトリセツを持っていません。

だから、同じことを繰り返す。

同じ場面で詰まる。

なんとなくしんどいのに、理由がわからない。

自己理解コーチングでは、この「自分のトリセツ」を、対話とワークを通じて一緒に言語化していきます。

具体的には、こんなことを扱います。

「消耗するパターン」を知る

どんな場面でしんどくなるか。

何がトリガーになっているか。

「じぶんログ」や「成育歴年表」などのツールを使いながら、心のくせのルーツを一緒にたどっていきます。

「思考のクセ」に気づく

「また自分を責めてしまった」「なぜか断れない」「いつもこのパターンになる」

——その背景にある思考のクセを、心理学的な視点から一緒に見ていきます。

「自分で整えられる状態」を作る

目指しているのは、コーチがいなくなっても自分で自分を整えられるようになること。

セッションの中で気づきを深めながら、少しずつ自走できる状態を育てていきます。

カウンセリングとの違い

よく聞かれるので、正直にお答えします。

カウンセリングは「今の気持ちや経験を丁寧に受け止めて、整理していく場所」です。

感情に寄り添いながら、自分を理解していくプロセスです。

コーチングは「今の自分から、なりたい自分に向かって動いていくための場所」です。

気づきをもとに、どう行動していくかを一緒に考えます。

自己理解コーチングは、その両方の要素を持ちながら、「自分を知ること」を中心に据えたコーチングです。

精神保健福祉士としての専門知識をベースに、「なぜそうなるのか」の仕組みを説明しながら進めていきます。

だから、「ただ質問されるだけ」ではなく、「なるほど、そういうことだったのか」という腑に落ちる感覚が生まれやすいのが特徴です。

セッションは個別に用意した資料を共有しながら、ビデオチャット（カメラオフ）で行います。

話しながら、言葉や返答の変化を一緒に確かめていく形で進みます。

あなたが今、「何度も同じパターンを繰り返してしまう」と感じているなら、それはまだ自分のトリセツができていないサインかもしれません。

変わった先の姿

「また同じことを繰り返してしまった」という自己批判のループで悩まなくなっていきます。

自分のパターンがわかると、「また繰り返してしまった」ではなく「このパターンが出たな」という観察に変わっていきます。

責めるエネルギーが、前に進むエネルギーに変わっていきます。

「なんとなくしんどいのに、理由がわからない」という状態から抜けていきます。

「消耗するパターン」が言葉になると、「今しんどいのはこういう理由だ」と自分で気づけるようになります。

気づけると、対処できるようになります。

「自分がどうしたいのか、わからない」という感覚が薄れていきます。

価値観や大切にしていることが言語化されると、「これは自分に合っている」「これは違う」という感覚が育ちます。

自分軸で選べるようになっていきます。

私がこの仕事をしている理由

公的な相談機関で働いていたとき、制度の枠では届かない「生きづらさ」を抱えた方たちに出会いました。

「何が辛いのかわからないけど、しんどい」「自分はなぜこうなのか、わからない」

——そういう声に向き合ううちに気づいたのは、多くの方が根っこに自己肯定感の低さを抱えているということ。

そしてその自己肯定感は、「高めよう」とするだけでは変わらない。

自己理解・自己受容・自己信頼の土台を積み上げることで、はじめて育っていくものだということです。

「最終的にはコーチがいなくても、自分で自分を整えられる状態になってほしい」——それが、このコーチングを始めた理由です。

つまり、自己理解コーチングとは「自分のトリセツを作る時間」です

1回で完成するものではなく、セッションを重ねながら、自分への理解と受容を深めていきます。

「なぜこう感じるのか」「自分はどんな人間なのか」が、少しずつ、でも確かにクリアになっていく過程を、一緒に歩んでいきます。

ご興味のある方は、ぜひこのページからお申し込みください。

自己理解コーチングで、あなただけの「自分のトリセツ」を一緒に作っていきましょう。

お申込みはこちら↓

※「まず雰囲気を試してみたい」という方には、体験セッションもございます。

ご希望の方はDMにてお問い合わせください。

「自分のことがわからない」は、変えられます

自分のトリセツがないまま、ずっとなんとかしようとしてきた。

そのしんどさは、知識や根性では変わりません。

「自分を知ること」から始めると、ずっと楽になります。

一緒に、あなたのトリセツを作っていきましょう。

＊現在、このサービスをお気に入り登録してくださった方に無料で「3日間ミニログ（じぶんログ体験版）」をプレゼントしています。

3日間ミニログとは：

あなたの「心のくちぐせ」に気がつくためのワークシートです。

自分に合う心の整え方を見つける最初の一歩に、「心のくちぐせ」を探してみませんか？

お気に入り登録していただくだけで、私の方からメッセージをお送りします。

お返事は不要です。

ご興味がなければそのままで大丈夫ですので、お気軽にご活用ください。