考えすぎて眠れないのはHSPだから?原因と今夜できる対処法

皆さん、こんばんは。

今週も一週間、お疲れさまでした。

週末なのに、寝る前にあれこれ考えてしまって眠れない。そんな夜はありませんか。

HSPの方は、静かになった瞬間に、日中に拾った情報が頭の中で動き出しやすい傾向があります。

夜になると頭が止まらず、考えすぎて寝付けない人が多いのも、そのためです。

性格が弱いからではなく、気質が関係していることが多いんですよね。

寝付けない夜の対処法として、まずは「今、考えすぎてるな」と気づくだけで十分です。

そのうえで、頭の中の言葉を紙に書き出して、外に出してみるのもおすすめです。

それと、先日テレビで紹介されていて気になったのが、冷凍ブルーベリーです。テレビをご覧になった方は、すでにご存じかもしれません。

食物繊維や、目の疲れに良いと言われるアントシアニンなどの抗酸化成分が含まれていて、自律神経を整える働きも期待できるそうです。

冷凍なら保存がきくので、夜のおやつにも取り入れやすいですよね。

ただ、食べ物だけで眠れるようになるわけではありません。

あくまで、睡眠の質を整えるための工夫のひとつとして、気軽に試してみてください。

眠れない日が長く続くときは、無理せず医療機関に相談してくださいね。

思考の整理を根本から見直したい方は、私がお話をお聞きしますので、お気軽にお声がけくださいね。