水を飲む量を増やすと痩せるし健康になる理由

水は生命の源です。

人間の体は7割が水でできており、水がなければ生命は維持できません。

そんなに大事な水なんですが、日常にありふれすぎて、重要性を軽視している人が非常に多いのが残念なところです。

私のダイエット指導でも、どんな方にもまず水をしっかり飲むように言う事が多いのですが、みなさんなかなか真剣に受け取ってくれません。

もっと食事の細かい内容とか、筋トレのことばかり考えてしまって、水のことなんか忘れてしまうんですね。

しかし実は、ダイエットでも水を飲むことの重要性がエビデンスベースで示されているのです。

世界的な研究では、成人が1日に飲む水の量をコップ6杯分増やすと、体重管理が有意に改善するそうです。

コップ1杯は250ml計算なので、6杯というと1.5Lですね。

そしてこの水は、「食事30分前」と「食後」に1杯ずつ飲まれていました。

食事の前に水を飲む習慣を付けると痩せやすいという研究結果は、これまでにも多く示されています。

人間の脳は、私達が想像する以上に「のどが渇いた」と「お腹が空いた」を区別できないので、本当はのどが渇いているのに、お腹が空いたと勘違いして食べる量を増やしすぎてしまうことがあるんですね。

そして食事で摂った糖や脂肪を分解するのにも水は不可欠であるため、水が足りていないとエネルギーを燃焼できず、あまったエネルギーは体脂肪になってしまいます。

このような事を防ぐには、毎食前にしっかり水を飲んでおく習慣を付けると良いでしょう。

食事の前であれば、食事で塩分や糖分もしっかり摂るため、水過剰になってしまうリスクも軽減できます。

水だけで病気が治るという説もあり、水の大事さは今一度認識しておきたいところですね。

筆者はオンラインでのダイエット指導を行っていますので、ご興味のある方はぜひ詳細もご覧ください！

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