こんにちは！ダイエットインストラクターの村上です。
本日は、新しいプログラムのご紹介をしたいと思います。
なんと「16時間断食」に特化した、超ニッチなダイエットサポートプログラムですよ！
16時間断食ってダイエットに興味のある方なら聞いたことがあると思いますが、他の呼び方としては「8時間ダイエット」「オートファジーダイエット」「時間制限食」「バターコーヒーダイエット」などがあります。
厳密にはそれぞれ違うものですが、大まかに言えば「1日のうちに食事を摂る時間を8時間以内に制限して、16時間は断食する」という方法。
食事を摂らない時間を長くすることで、この空腹時間中に体脂肪が燃焼し、古い細胞がオートファジーで新陳代謝され、ミトコンドリアが活性化して若返りながら痩せられるという、非常に合理的な方法です。
私自身も長年この16時間断食を実践しており、残りの8時間は割と好き放題食べていますが、全然太らないし筋肉量もキープできております。
日本でも16時間断食は定期的に流行り、飛びつく人が多いのですが、残念ながら体調不良やリバウンドの報告が少なくありません。
また、一部の医師から「16時間断食は体に悪い」なんて指摘もあり、ネガディブな印象を持っている方もいるでしょう。
しかし実際に詳しく見てみると、ほとんどが「見様見真似でやっただけで正しいやり方をできていない」ことです。
詳しくはYouTubeでも解説しています。
そもそも本来は「時間制限食（TRE）」であり、誰でも画一的に16時間断食すべきではないのです。
体型や性別、年齢などによっては、16時間では長すぎるため、12時間程度にした方がいい場合もあります。
また、断食中は一切カロリーを摂らないのではなく、バターコーヒーに代表されるような脂肪のカロリーは摂ったほうが失敗は少なくなります。
（私もこのやり方でやっています）
このように、メディアで「16時間断食」という言葉だけを聞いて見様見真似でやるのではなく、しっかりとした知識を持って自分に合った方法でやらないと、失敗を招くわけですね。
そこで今回、16時間断食（時間制限食）をやってみたい方や、過去にやって失敗した方向けに、専門のプログラムを立ち上げたわけです。
当然ながら、時間制限食をやりたい人向けのプログラムですので、時間制限食以外でダイエットしたい方には向きません笑
ただ単に数カ月間のダイエットサポートではなく、一生役に立つ健康ダイエットの知識をできる限りお伝えしたいと思っています。
私の仕事の一番のミッションは、少しでも多くの日本人が医者いらずの健康体になることなのです。
ご興味のある方は、ぜひご検討をよろしくお願いします。
