読書セラピーのはなし

皆様は日常的に読書をする習慣はありますでしょうか？

読書には娯楽や気分転換、自己研磨以外にも、

もっと多くのメリットがあるので

本日はその事について話そうと思います。

読書セラピーとは？

2009年にイギリスのサセックス大学で行われた

調査によると、音楽鑑賞や散歩、お茶やコーヒー

を飲むビデオゲームで遊ぶといった様々な

リラックス法のうちもっとも効果的な方法が読書

である事が分かっています。

さらに

読書をする事でストレスを軽減し、

寝つきをよくし、長生きさせてくれるうえに、

共感力まで高めてくれる。

そんな研究結果がでています。

読書セラピーにはこれといった

一つの定義は存在せず、大まかに言うと

読書によって"問題が解決"されたり

"なんらかの癒し"が得られたりする事を指します。

読書セラピーで出来る事

読書セラピーについてまとめたガイドブック「NFBPP」

この本を主に執筆しているのが

アーリーン・マッカーティ・ハインズ氏

アーリーンは読書セラピーによって「SPIRIT」

をもたらす事ができると考えています。

S _Spirituality(スピリチュアリティ)

P _Perception(認知)　　　　　　　　

I _lnsight(洞察) 　　　　　　　　　　

R _Relevancy(関連性)　　　　　　　

I _Integration(統合) 　　　　　　　

T _Totality(全体性) 　　

スピリチュアリティや認知、洞察・・・

と兼ね備えてくると人格が

完成され自分の事だけでなく

周りの事も良く見えてきます。

読書をする事によって

"人間関係の悩み"や"様々な問題解決"

の手助けをしてくれるだけでなく

"人生を思いっきり楽しむ地図"にも

なってくれます。

読書セラピーで得られる4つの事

対応能力の改善

自己理解の向上

対人関係の明確化

現実認識の深化

この4つは互いに関連しています。

現実認識が深化する事で

対応能力も改善されますし、

自己理解の向上や対人関係の明確化にも

繋がります。

本の選び方

- シンクロニシティ選書術 -

シンクロニシティとは意味のある偶然一致の事。

「しばらく会っていない友人の事を思い出していたら

その友人から電話がかかってきた」

という事はないでしょうか？

これがシンクロニシティです。

私たち人間には、意識と潜在意識が存在し、

意識が約10%

潜在意識が約90%

で構成されております。

この潜在意識は私たちが求めているものを

探し出してくれる"高性能な検索エンジン"

のようなものでシンクロニシティという形で

"必要な情報"を差し出してくれます。

シンクロニシティは求めているものに

アンテナを立てると発生しやすくなります。

「こんな本に出逢いたい」

というアンテナを立てるようにして下さい。

まずは自分の思いを放つことから

始めてみましょう。

- 同質の原理選書術 -

音楽の医療法に

「同質の原理」

というものがあります。

たとえば落ち込んでいる時には明るい曲より、

静かな曲の方が心に寄り添ってくれます。

逆に元気な時には静かな曲より、

アップテンポな明るい曲を聴きたくなるものです。

同じようにどんな本を選ぶかで

自分の精神状態も見えてきます。

音楽と同じように本に関しても"自分の精神状態"に

合ったものを取り入れるようにして下さい。

- 装幀選書術 -

「ジャケ買い」というように本のカバーデザインや

イラストに惹かれて選ぶこともあるでしょう。

実はこの選び方は"賢い選び方"だと言えます。

感覚的なものを活かしやすい、選書術なので

頭で考えて選ぼうとするよりも自分に

しっくりくるものを見つけやすくなるでしょう。

読書の凄い効果

問題解決の援助

心理的な支援

行動を変える

苦痛を減らす

ストレスの軽減

死亡率の低下

読解力

語彙力

発信力

集中力UP

ご紹介した通り、読書には様々なメリットがあります。

むしろメリットしかありません。

"セラピー"と言われると、構えてしまいがちですが

あまり堅苦しく考えず、気楽にその時々で読みたい本を

楽しんで読んで、無理なく続けて貰えたら

今より、ずっと素晴らしい

未来が待っているはずです！

ではまた！