こんにちは。
幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。
今回は、心がモヤモヤした時の対処法について。
私もふだん実践している方法なので、
よかったらお試しくださいね♡
物事が上手くいかなかったり、
他人の言動が気になったり。
自分の心が満たされない時、
モヤモヤすることってありますよね。
でも、モヤモヤの原因を繰り返し考えたり、
ネガティブに深掘りしたりしても、
よけいに気分が沈みがちに💦
大切なのは、少しでも早く
気持ちを切り替えることなんです。
気持ちを切り替える時、
「ネガティブなことを考えないようにしよう」
と思うのは、実は逆効果です。
脳は、否定形を理解できないので、
よけいにモヤモヤの原因が強調されてしまいます。
思考を切り替えるには、
いったん思考をストップさせるか、
別のことを考える方が効果的ですよ♪
思考をストップさせるには、
以下のような方法があります。
✅瞑想する
✅映画を観る
✅人と会話する
✅美味しいものを食べる
✅筋トレする
✅入浴する
✅寝る
人は、ポジティブとネガティブを
同時に考えることはできないので、
他の思考で上書きしちゃいましょう。
それも難しいようなら、
睡眠で強制終了させる方法もオススメですよ♡
思考は、繰り返し考えることで、
定着しやすくなります。
学生時代のテスト勉強で、
単語や年号を繰り返し口にしたり、
書いたりして覚えたのと同じです。
覚えていたくないことは、
少しでも早く手放すのが大事。
心のモヤモヤに気付いたら、
まずは考えることをやめ、
何か集中できる作業をしたり、
別の思考で上書きしたりしてみてね♪
今日も、元気にココナラ運用中♪
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私でお力になれることがありましたら、
お気軽にお声かけくださいね♡
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