自己否定が和らぐ小さな3ステップ

気づくと自分のことを責めている。そんな自己否定、ありませんか。

「自己否定とどうやって向き合えばいいの？」というご相談、HSPさんからよくいただきます。

HSPの気質が原因のひとつになることはありますが、「HSPだから自己否定する」というわけではないんです。

HSPさんは人の表情や言葉をていねいに受け取る分、小さな指摘や否定的な空気を深く心に残しやすいんですよね。

そこに「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」という思考クセが重なると、自己否定が当たり前の反応になっていきます。

つまり、気質に加えて、これまで積み重ねてきた考え方のクセが大きく関わっているんです。

向き合うときのポイントは、否定する自分を止めようとしないこと。

「今、自分を責めてるな」と気づく

その言葉を友達に言われたらどう感じるか考えてみる

今日できたことを一つ、拾ってみる

「自己否定をやめなきゃ」と頑張るより、まず気づいてあげるだけで十分です。

自己否定は、あなたの価値が低いからではなく、そう考えるクセがついているだけ。クセなら、少しずつ変えていけます。

また、思考の整理を根本から見直したい方は、お気軽にお声をかけてくださいね。