あなたも、ふとした瞬間に「自分を責める声」が頭をよぎることはありませんか。
たとえば、何かうまくいかなかったとき、
「もっと頑張れ」「大人なんだからちゃんとしなきゃ」と、自分に厳しく言い聞かせてしまう——。
医療の現場や治療の選択肢に直面したとき、
“正しい”とか“間違っている”というジャッジメントが、
心の中で静かに波紋を広げていく。
僕自身も、体調や治療の副作用で思うように動けないとき、
「こんな自分じゃダメだ」と感じてしまうことがありました。
今回は、そんな“自分への厳しいジャッジ”とどう向き合えばいいのか、
対話の中で見えてきた「気づき」と「小さな許可」について、一緒に考えてみませんか。
セッションが始まったとき、相談者さんは「なぜ自分はシリアスな選択ばかりしてしまうのか」と、ぼんやりした違和感を抱えていました。
「楽しいこともやってるはずなのに、なんだか心が晴れない。
表面はうまくごまかせていても、どこかスッキリしないんです。」
——それ、本当に“自分の本質”から湧いてきた声なんでしょうか。
僕は、あえて少し踏み込んで尋ねてみました。
「その“違和感”は、もしかしたらもっと深いところに隠れていませんか？」
「確かに…僕、ずっと“ジャッジメントのエネルギー”を自分に向けてしまう癖があるんです。良い・悪い、不健全・健全、って。頭では『そんな必要ない』って分かっているのに、なぜか止められない。」
相談者さんは「自分の中の子どもが暴れている」と表現しました。
大人の理性では抑えられない“癇癪”のような衝動。
それが時に、周りへの批判や自分責めとなって現れる——。
「その子どもが、どうしても納得できないんです。本当は誰かに受け止めてもらいたい。だけど…その“誰か”は、現実にはもういない。」
静かな間が流れました。
僕も過去に、自分の中の“満たされない部分”に何度も出会ってきたからこそ、彼の苦しさが、少しだけ分かる気がしました。
「じゃあ、どうすれば“ジャッジメント”から抜け出せるのか？」
話し合いの中で、ひとつヒントが出てきました。
「わからない人とは、無理に分かり合おうとしない。
無理だと思ったら、一度距離を置くのもアリじゃない？」
——対話を重ねるうちに、
「自分を責めなくてもいい余白」を少しずつ持てるようになったようです。
「大人の自分も、子どもの自分も、両方いていい。
今日は“何もしない日”があっても、別にいいんじゃないか。」
そうやって“自分の裁き”から少しだけ自由になるための、小さな実験を続けてみる——それが今回のセッションで見えた、一歩先の“実践”でした。
【3つのポイント】
「自分を責める声」は、必ずしも“本当の自分”ではないと気づいてみる
——責めるクセが出てきたら、「今、子どもの自分が話してるな」とひと呼吸おいてみる。
分かり合えない相手とは、あえて“距離を置く”ことも選択肢にしてみる
——無理に向き合い続けなくてもOK。逃げることも“セルフケア”の一つ。
「大人の自分」と「子どもの自分」、両方を否定せずに認めてみる
——“今日は何もできなかった”日も、自分を許してみる。「それでもOK」と声をかけてみる。
【僕からの問いかけ】
あなたは「自分を裁く声」が聞こえてきたとき、どんなふうに向き合っていますか？
今日だけ、ちょっと自分に優しい言葉をかけてみる——
そんな“小さな実験”から始めてみるのも、きっと悪くないはず。
できることだけ、少しだけで十分です。
“ウェルメンタル”な毎日を、一緒に探していきましょう。
※このストーリーはサブフィクションです。個人情報保護のため実際の内容を一部改変しています。
