脳と身体のリラクゼーションや心のリラクゼーションです。
心身共にリラックスしてクリアな状態にします。
行うときは静かで少し暗いところで行っていただきます。
寝る前などにすごく良く安眠効果もあります。
瞑想は集中力を鍛えるのと脳の筋トレとも言われています。
1人では集中できない方にオススメかもしれません。
嫌なこともスッキリさせて元気になりましょう!
集中力を高めることで精神のコントロールも安定します!!
大体10分から15分が平均ですが、人によって空間に入るのはバラバラなので多くみて30分だと思います。
一度やっただけでも覚えれるほど簡単なので一度やっていただいてあとは自分でやっていけるとおもいます。