季節に合わせた陰ヨガで心身を労る時間を届けます

はじめての方限定価格♡ 主な対応可能時間 平日20:00〜23:00 土日祝日　要相談 レッスン希望日時はメッセージにて ご相談下さい。 【内容】 ＊陰ヨガ＊60分　マンツーマンレッスン 心地よい格好・場所での受講をおすすめします❀ ヨガマットがなくても大丈夫！ カーペットやお布団の上でも問題ありません。 まくらやクッションが多めにあると心地よいです。 くるくる巻いたバスタオルでの代用も可能です。 陰ヨガとは✡ 自分の体重をかけながら靭帯・関節・筋膜等にアプローチし 骨と骨の間に広い空間を作ることで、表面の筋肉をやわらげ 柔軟性を高める深いリラックスを促すことを目的としたヨガです。 スタジオなどでやるヨガは「陽ヨガ」といわれるヨガであることが多いです。 陽ヨガ…筋肉繊維細胞に負担をかけて鍛えていく 陰ヨガ…結合組織に長い間適度で控えめな圧力をかけることで刺激して鍛えていく アプローチ方法 ①心地よい位置を探す 　自分の限界の6割ぐらいの負荷＝適切な深さでポーズをとる。 　居心地が悪ければポーズを調整 ②静止する 　１つのポーズを３～５分キープ。完成系を求めず身体の声に耳を傾けながら、その場に居続けること、時には深まっていく様子を観察する。 ③内観 　自分の身体の感覚に意識を向け続けるので自然と自分自身に集中できます。瞑想が苦手な人もその練習になる。