公認心理師があなたの依存のお悩みお聞きします

「やめたいと思っているのに、つい繰り返してしまう」 そんなご自身を、責めながら一人で抱えていませんか。 このサービスでは、無理に変えようとする前に、まずはお話を聞くことを大切にしています。 今どう感じているのか、何がしんどいのか、まとまっていなくても大丈夫です。 一緒に、ゆっくり整理していきましょう。 ◾️こんな気持ちを抱えていませんか？ - 寝る前にSNSや動画を見始めると止まらず、気づけば夜更かししてしまう - 既読や返信が気になって、落ち着かない気持ちになる - 相手に合わせすぎてしまい、自分の気持ちが分からなくなる - 「今日だけ」のつもりのお酒や行動が、いつの間にか習慣になっている - うまくいった時期もあるのに、また戻ってしまって自己嫌悪になる - 頭では分かっているのに、同じ行動を繰り返してしまう 「これは依存症なのかな？」と決めつける必要もありません。 今つらい、困っているという感覚があれば、それだけで十分です。 ◾️この相談で大切にしていること まずは、安心して話せる時間をつくること。 評価やアドバイスを急がず、今の状況やお気持ちを丁寧に伺います。 その上で、ご希望があれば なぜその行動が起きやすいのか どんなときに特につらくなるのか 少し楽になる選択肢は何がありそうか を一緒に考えていきます。 ◾️取り入れている考え方（必要に応じて） 状況に応じて、以下の考え方をやさしく取り入れます。 1. 認知行動療法（CBT） 行動のきっかけや考え方を整理し、負担の少ない工夫を探します。 2. 動機づけ面接（MI） 「変わらなきゃ」ではなく、「本当はどうしたいか」を大切にします。 3. 再発予防・マインドフルネスの視点 衝動との付き合い方や、気持ちを落ち着けるヒントを共有します。 ※無理に進めることはありません。お話を聞くだけで終わっても大丈夫です。 ◾️私について 公認心理師として、10年近くこれまで多くのご相談をお受けしてきました。 特に、SNS・買い物・甘いもの・人間関係など 「やめたいのに、やめられない」行動に悩む方のお話を伺うことが多いです。 「ちゃんと話を聞いてもらえた」「少し気持ちが軽くなった」 そう感じていただける時間を大切にしています。